Citat:
Anterior postat de Adella
Eee ..dar oricum nu e copil ..calciul il poate lua din iaurt ,branza ...eu nu prea sunt cu laptele ..am auzit un specialist si mi-am schimbat parerea ..mai beau si eu la o cafea asa din cand in cand ..dar zilnic dimineatza nu e tocami bun  oricum cat mai degresat sa fie  |
Uite ce am gasit intamplator pe net
Laptele: ingredient de baza in cura de slabire
Daca iti doresti cu adevarat sa slabesti uita de dietele false: trebuie doar sa nu sari peste micul dejun si sa bei lapte. Specialistii in nutritie sustin ca un bol cu lapte si cereale consumat la micul dejun reprezinta cheia unei greutati corporale sanatoase.
De cate ori nu ai plecat in graba la serviciu fara sa mananci dimineata? Afla ca pe langa energia si sanatatea pe care ti-o aduce un mic dejun echilibrat, acesta mai are puterea de a te ajuta sa scapi incet, dar sigur de kilogramele nedorite. Nu face si tu greselile pe care le fac majoritatea persoanelor care se apuca de o cura de slabire: fara mic dejun si fara produse lactate.
Nu exclude produsele lactate din alimentatia ta daca iti doresti sa slabesti, gandindu-te ca "ingrasa". Trebuie sa stii ca 500 ml de lapte degresat contine doar 190 kcal si 0,6 g de grasimi, iar 500 ml de lapte semi-degresat are 260 kcal si 9 g de grasimi. Asadar, cei care scot de pe lista alimentelor produsele lactate fac o foarte mare greseala, deoarece pe langa calciul si protectia pe care o aduce oaselor, este indepartat tocmai un potential inamic al grasimilor.
Lapte cu cereale: combinatia care te scapa de kilograme
Laptele reprezinta o sursa importanta de proteine, zinc si cateva dintre vitaminele din complexul B. Sa nu uitam de calciu, un mineral care nu numai ca pastreaza oasele puternice, ci potrivit studiilor de mai sus ajuta la pierderea kilogramelor nedorite.
Astfel, specialistii in nutritie bifeaza laptele, ca ingredient principal in meniul de slabire. Asadar, nu uita sa consumi in fiecare zi aproximativ 700 ml de lapte daca vrei sa slabesti sanatos si sa te mentii la greutatea corporala obtinuta.
Un alt aspect important este sa nu sari peste micul dejun. Obisnuieste-te ca pe langa ceasca de cafea cu care "pornesti" dimineata sa si mananci ceva.
Studiile arata ca persoanele care obisnuiesc sa ia micul dejun, in special lapte degresat cu cereale integrale isi intretin mult mai usor silueta, comparativ cu cele care sar peste micul dejun.
Asadar, consuma la micul dejun un bol cu lapte si cereale integrale, iar la pranz si cina fa alegerile cele mai sanatoase si mai sarace in calorii. Calciul, fierul, acidul folic si fibrele alimentare sunt cele mai importante substante de care are nevoie corpul tau pentru a-si mentine greutatea corporala normala. Combinatia cu lapte si cereale consumata la micul dejun asigura toate aceste substante.
Laptele protejeaza inima
Acest lichid cu valoare nutritionala a revenit in atentia specialistilor dupa ce un studiu publicat in Jurnalul de Epidemiologie si Sanatate Publica sustine ca un consum ridicat de lapte nu creste nicidecum riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare, ci din contra ofera protectie impotriva lor. Barbatii care au luat parte la acest studiu si au consumat zilnic in jur de 700 ml de lapte si-au redus riscul de boli de inima, comparativ cu cei care nu au consumat lapte deloc sau au consumat mai putin de 200 ml.
Asadar, ai liber la lapte si iti vei proteja atat inima de afectiuni, cat si silueta de kilogramele nedorite.
Nu stiu cat este de adevarat si de demonstrat, dar...nah poate am fost de folos
. Eu una mananc aproape in fiecare dimineata 250-300ml de lapte+ 50g cereale integrale fitness si pe langa faptul ca nu au asa multe calorii niciodata nu m-au oprit sa slabesc sau sa-mi incetineasca slabirea. Acuma nu stiu, fiecare cum crede
. Hug
