Citat:
Anterior postat de mvthebest
Astazi am mancat :
Micul dejun, ora 11:26
O salata de:
-1rosie mica ,
-1 castravete mic,
-jumatate de ardei,
-putina ceapa,
-2lingurite otet
30kcal
Pranz:ora 12:10
-paste fierte 50g-75kcal
-branza slaba de vaca 20g- 20kcal
-ulei de floarea soarelui, Floriol 2g-18kcal
-mar Golden 100g-49kcal
Gustare:ora15:00
-Struguri 100g -69kcal
-rosii mici 20g- 4kcal
-Mar Golden 90g-45kcal
Cina:ora 15:33
-Suc Frutti Fresh Pere 120ml -52kcal
-prajitura 90g 270kcal
TOTAL:630kcal
Apa am baut 2litri , dar pana deseara mai beau 
cum vi se pare meniul??? |
Buna, Mirabela ! O sa incerc sa te ajut si eu cu niste sfaturi.
MIcul dejun la ora 11 si pranzul la ora 12? Ai gresit orele sau chiar asa ai mancat?
Nu stiu daca ai citit, dar se recomanda 3 mese pe zi (mic dejun, pranz si cina) cam pe la 8-9, 13 si 18 si doua gustari la 11 si 16. Adunate, mesele n-ar trebui sa depaseasca 100-1200 de calorii. Daca imparti atatea calorii pe 5 mese, o sa iti iasa o gramada de mancare si deloc senzatie de foame.
Carnita nu prea se vede la tine... de ce?? Nu te teme sa papi si niste peste sau piept de pui, sunt gustoase di foarte sanatoase, ti-a spus Dienusha de ce.
In final, 630 de calorii intr-o zi... e preas putin. Intr-adevar, nu ti-o fi fost foame... insa mancatul putin ingrasa. Citeste mai multe aici
http://forum.slabute.ro/pregatirea-s...tarea-814.html
Sa fii serioasa cu tine si cu dieta si vei avea rezultate minunate !!
Iti tin pumnii
