[Kyou]

Nu prea am mai trecut pe aici am fost la bunici si acolo nu am internet dar am mancare sanatoasa si buna . Acum meniul pe ziua de azi Am invatat cat de cat despre alcatuirea unui meniu corect la tara cu toate acestea se pare ca mai fac si greseli sa speram ca o sa fie din ce in ce mai putineCALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Carnati de porc si vita, Pegas, 50g - 160 calorii, 5 proteine, 15.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri

Gustare 1, ora 16:19
Migdale, crude, 25g - 145 calorii, 5.3 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri

Prânz, ora 17:47
Piept de pui, 145g - 250 calorii, 30.2 proteine, 13.3 grasimi, 92.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 91.4 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci, 54g - 20 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Surimi, Del Mare, 150g - 167 calorii, 9.8 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 25.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii Cherry, 50g - 13 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 3.6 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:56
Surimi, Del Mare, 150g - 167 calorii, 9.8 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 25.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, (mic)65.6 proteine, (mult)53.6 grasimi, 92.8 colesterol, (mic)68.1 carbohidrati, 6.4 fibre, 97 sodiu, 6.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min - 471 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 60min - 380 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2432 calorii

GRESEALA I Nu trebuia sa mananc carnaciorul
GRESEALA II Nu trebuia sa mai pap la ora 9
Cam atat daca mai sunt greseli sa-mi mai spuneti ce am facut gresit . Ca doar din greseli se invata