[andra_aly]

Vai de mine draga mea dar ce meniul e ala? eu am mancat mai mult ca tine doar la micul dejon
Cum zice si animis, nu ai scuze. trebuie sa mananci. nu te juca cu sanatatea

[Kyou]

Animis ce frumos . Eo imi doresc sa ma mut acolo de tot . Am vazut ca la liceul Ion Creanga se dau burse . Vreau si eu sa ma transfer acolo dar nu stiu daca o sa iau examenul la japoneza Andra si Aimis am inteles Nu am scuze . Nu voi mai cauta Acum meniul pe azi CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:37
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 145g - 130 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 33.1 carbohidrati, 3.8 fibre, 1.5 sodiu, 17.7 zaharuri
Zmeura proaspata, 45g - 24 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 2.9 fibre, 0.5 sodiu, 2 zaharuri
Mure, 45g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri

Gustare 1, ora 16:07
Piersici, 109g - 43 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 9.2 zaharuri

Prânz, ora 16:15
Surimi, 32g - 32 calorii, 4.9 proteine, 0.3 grasimi, 9.6 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 45.8 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 188g - 59 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 188g - 34 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.4 sodiu, 4.9 zaharuri
Castraveti, 188g - 29 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 3.2 zaharuri
Piept de pui prajit, reteta originala, doar carne, KFC, 53g - 78 calorii, 14.2 proteine, 2.3 grasimi, 46.1 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 248.6 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:55
Surimi, 218g - 216 calorii, 33.1 proteine, 2 grasimi, 65.4 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 311.7 sodiu, 0 zaharuri
Sunca din piept de pui 2% grasimi, 70g - 77 calorii, 15.4 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Scortisoara, 7g - 19 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.8 fibre, 1.8 sodiu, 0.2 zaharuri

Gustare 3, ora 20:02
Frisca, Hulala, 150ml - 363 calorii, 1.1 proteine, 34.5 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1166 calorii, 82.6 proteine, (mult)42.1 grasimi, 121.1 colesterol, (mic)119.6 carbohidrati, 22.3 fibre, 619.3 sodiu, 39.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 57 calorii
Pilates, incepator, 24min - 112 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1750 calorii

[andra_aly]

Nu e vorba sa cauti sau nu scuze pentru noi...dar apoi e sanatatea ta la mijloc asa ca sa fi cuminte si sa papi cum trebuie
ps: bravo, azi ai papat cum trebuie cu toate ca nu intleg ce cauta frisca acolo
cum ai papat-o asa goala? nu ti-e greata?

[Kyou]

E o poveste cam lunga Am auzit de la cineva ca lactatele cu scortisoara iti dau o stare de somnolenta si eu cum nu prea dorm noaptea . Si fiindca nu am avut lapte
Am luat frisca . Nush asa goala chiar mi-a placut intr-un fel gustul ei dar nu indeajuns incat sa mai mananc poate doar asa din an in an

[andra_aly]

Pai nu e de dieta asa ca las-o asa doar la ocazii
si lapticul asa caldut este bun sau un ceai de musetel concentrat. sa vezi ce dormiii

[Kyou]

Multumesc o sa incerc

[andra_aly]

Asa sa faci succes cu dieta si ai grija cum mananci!

[Animis23]

Anterior postat de Kyou

Animis ce frumos . Eo imi doresc sa ma mut acolo de tot . Am vazut ca la liceul Ion Creanga se dau burse . Vreau si eu sa ma transfer acolo dar nu stiu daca o sa iau examenul la japoneza Andra si Aimis am inteles Nu am scuze . Nu voi mai cauta Acum meniul pe azi CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:37
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 145g - 130 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 33.1 carbohidrati, 3.8 fibre, 1.5 sodiu, 17.7 zaharuri
Zmeura proaspata, 45g - 24 calorii, 0.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 2.9 fibre, 0.5 sodiu, 2 zaharuri
Mure, 45g - 20 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 2.2 zaharuri

Gustare 1, ora 16:07
Piersici, 109g - 43 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 9.2 zaharuri

Prânz, ora 16:15
Surimi, 32g - 32 calorii, 4.9 proteine, 0.3 grasimi, 9.6 colesterol, 2.2 carbohidrati, 0 fibre, 45.8 sodiu, 0 zaharuri
Ardei rosu gras, 188g - 59 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 188g - 34 calorii, 1.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 9.4 sodiu, 4.9 zaharuri
Castraveti, 188g - 29 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 3.2 zaharuri
Piept de pui prajit, reteta originala, doar carne, KFC, 53g - 78 calorii, 14.2 proteine, 2.3 grasimi, 46.1 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 248.6 sodiu, - zaharuri

Cina, ora 19:55
Surimi, 218g - 216 calorii, 33.1 proteine, 2 grasimi, 65.4 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 311.7 sodiu, 0 zaharuri
Sunca din piept de pui 2% grasimi, 70g - 77 calorii, 15.4 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Scortisoara, 7g - 19 calorii, 0.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.8 fibre, 1.8 sodiu, 0.2 zaharuri

Gustare 3, ora 20:02
Frisca, Hulala, 150ml - 363 calorii, 1.1 proteine, 34.5 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1166 calorii, 82.6 proteine, (mult)42.1 grasimi, 121.1 colesterol, (mic)119.6 carbohidrati, 22.3 fibre, 619.3 sodiu, 39.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 30min - 57 calorii
Pilates, incepator, 24min - 112 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1750 calorii

Deci se poate si in limite normale! Bravo, ma bucur!
In ceea ce priveste Japonia - cu rabdare, daca iti doresti, o sa ajungi si acolo. Eu nu ma vad mutandu-ma acolo, dar sa imi mai fac cateva vacante, da, mi-ar placea la nebunie.

[Kyou]

Nu prea am mai trecut pe aici am fost la bunici si acolo nu am internet dar am mancare sanatoasa si buna . Acum meniul pe ziua de azi Am invatat cat de cat despre alcatuirea unui meniu corect la tara cu toate acestea se pare ca mai fac si greseli sa speram ca o sa fie din ce in ce mai putineCALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:00
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Carnati de porc si vita, Pegas, 50g - 160 calorii, 5 proteine, 15.5 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata mixta, 250g - 80 calorii, 2.3 proteine, 4.5 grasimi, - colesterol, 9.5 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 5.3 zaharuri

Gustare 1, ora 16:19
Migdale, crude, 25g - 145 calorii, 5.3 proteine, 12.8 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 1.3 zaharuri

Prânz, ora 17:47
Piept de pui, 145g - 250 calorii, 30.2 proteine, 13.3 grasimi, 92.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 91.4 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci, 54g - 20 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Surimi, Del Mare, 150g - 167 calorii, 9.8 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 25.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosii Cherry, 50g - 13 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 3.6 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 21:56
Surimi, Del Mare, 150g - 167 calorii, 9.8 proteine, 3.3 grasimi, - colesterol, 25.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1003 calorii, (mic)65.6 proteine, (mult)53.6 grasimi, 92.8 colesterol, (mic)68.1 carbohidrati, 6.4 fibre, 97 sodiu, 6.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 60min - 471 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 60min - 380 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2432 calorii

GRESEALA I Nu trebuia sa mananc carnaciorul
GRESEALA II Nu trebuia sa mai pap la ora 9
Cam atat daca mai sunt greseli sa-mi mai spuneti ce am facut gresit . Ca doar din greseli se invata

[Kyou]

Azi nu prea am fost intr-o dispozitie prea buna o fi din cauza musafirilor dar las ca trece Acum meniul pe ziua de azi "CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:05
Pizza, 103g - 272 calorii, 12.3 proteine, 9.8 grasimi, 21.6 colesterol, 33.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 551.1 sodiu, 4.1 zaharuri

Gustare 1, ora 16:06
Pepene galben, 200g - 68 calorii, 1.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Struguri rosii sau verzi (albi), soi European, Thompson, sau fara samburi, 263g - 182 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 47.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 5.3 sodiu, 40.8 zaharuri
Nectarine, 451g - 199 calorii, 5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 47.8 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 35.6 zaharuri

Prânz, ora 17:30
Surimi, Del Mare, 64g - 72 calorii, 4.2 proteine, 1.4 grasimi, - colesterol, 10.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de pui, 50g - 86 calorii, 10.4 proteine, 4.6 grasimi, 32 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 31.5 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci, 50g - 18 calorii, 2.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 18:08
Migdale, 55g - 317 calorii, 11.7 proteine, 27.2 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 6.7 fibre, 0.6 sodiu, 2.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1214 calorii, (mic)49.5 proteine, (mult)45.8 grasimi, 53.6 colesterol, (mult)169.1 carbohidrati, 19 fibre, 588.5 sodiu, (mult)82.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 25min - 32 calorii
Metabolism bazal - 1581 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1613 calorii

Greseli: Am mancat cam multe fructe . Pizza nu prea avea ce cauta Mesele sunt cam alandala ( pana ma obisnuiesc sa am program fix ) Trebuia si cina dar am spus ca nu mai trec de ora 8 cu mancatu ultimei mese