Subiect: Bicicleta eliptica
View Single Post
  #19 (permalink)  
Vechi 21 oct 2011, 21:36:53
Amber's Avatar
Amber Amber este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 oct 2011
Locaţie: Stockholm, Suedia
Vârsta: 33
Dieta: mamica sanatoasa
Date: 166cm, 54.3kg
Mesaje: 52
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Bicicleta eliptica
Buna. Am si eu bicicleta eliptica (profesionala) de cateva luni, mai exact 5, dar nu am facut foarte mult la ea, de frica sa nu ma latesc mai tare in fund decat m-am latit dupa nastere (am nascut in urma cu 5 luni si jumatate). Nu stiu de ce, dar traiesc cu impresia (gresita banuiesc) ca o sa-mi dezvolt musculatura foarte tare si o sa arat graznic.
Cum ar trebui sa alerg, la ce intensitate? O bucata de timp am facut zilnic cate 20 min, alternand intervalul 2-3.
Cum sa fac si cat ca sa slabesc cele 6 kg, fara sa ma latesc mai tarela fund (am deja 96,5)?
Ticker slabit pentru Amber
Amber, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2182 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1665 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5-3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1537 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat