Buna eu am fost la inceputul lunii decembrie la nutritionist si am stabilit impreuna ca trebuie sa slabesc 20 kg (de la 78 kg la 58kg )asa ca m-am pus pe treaba.
Mi-a recomandat un meniu care se schimba odata la trei saptamani , pana acum am ajuns la 69 kg fara nici o problema .
Daca esti hotarata sa slabesti poti sa incerci , mai jos ai diete pentru primele trei saptamani timp in care ar trebui sa scapi de 3-4 kg .
Pentru orice fel de intrebari poti sa i-mi scrii
Mic dejun 09:00
- ou fiert tare sau 50g de carne de pui
- branza dulce (cas , mozzarela , urda ) 50g
- rosie, castravete
- 2 felii de paine de secara
- cafea sau ceai
Gustare 11:00
- mere, portocale , kiwi, pare , ..fructe cam 250g sau o banana
Pranz 13:00-14:00
- carne de pui la gratar sau la cuptor
- slata cu ce legume doresti , lamaie , ulei de masline 200g
- iaurt 2%- 200ml
- o felie paine de secara
Gustare 16:00
- mere, portocale , kiwi, pare , ..fructe cam 250g
Cina 18:30-19:30
- branza fagaras 2
la dorna )
- o felie de paine de secara
Lichidele permise sunt ceaiul de plante , apa plata si minerala
Sarea in cantitati minime
De fiecaredata cand iti este foame (ma refer noaptea sau chiar seara iaurtul de 2% e indicat sa il consumi )
Succes !