[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Minunka

Buna la toata lumea! Desi va urmaresc de mult timp, este pentru prima data cand scriu pe forum. Bineinteles, ca mai toti de pe aici, si eu vreau sa slabesc! Am 1,65m si 65 kg si mi-as dori sa dau jos macar vreo 10kg in 2-3 luni. Apelez la voi pentru incurajare, poate mai este cineva care incepe o data cu mine o dieta si reusim sa ne sustinem reciproc.
Eu sunt o gurmanda declarata, pofticioasa la tot ce inseamna dulciuri. Am avut numeroase tentative de diete - mai mult sau mai putin drastice, insa toate au culminat cu devalizarea frigiderului dupa vreo saptamana.
Iar acum, pentru a 1000a oara, vreau sa incep un regim de viata sanatos, insotit de sport de 3-5 ori pe saptamana. O sa incerc sa mananc echilibrat, sa elimin dulciurile, fainoasele si mesele de dupa ora 19. Imi este tare teama ca nici de data aceasta nu voi avea destula vointa pentru duce la capat acest
Daca aveti vreun sfat, incurajare, va rog nu ezitati, stau foarte prost cu moralul.

Buna Minunka si bine ai venit printre noi

Noi toate tinem regim, asa ca te asteptam si pe tine, suntem in aceeasi "oala"

Ceea ce ti-ai propus tu, cu evitarea acelor alimente si practicarea sportului este foarte bine si trebuie sa te tii de ele, rezultatele nu vor aparea peste noapte, dar nu trebuie sa renunti.

Foloseste calculatorul de calorii ca sa iti calculezi ce papi, iti poti adauga si activitatile pe care le faci, ca sa vezi raportul dintre ingerat si consumat.
Si cel mai important sa duci o evidenta ca sa nu te infometezi.

Se poate slabi si mancand, asta trebuie stiut.

[Minunka]

Multumesc pt incurajari, Slabuta! Ti-am citit jurnalul pe alocuri insa as avea o intrebare: chiar ai slabit 1 kg/sapt doar reducand dulciurile, grasimile si fainoasele, bineinteles totul insotit de sport? Si rezultatele sunt vizibile dupa prima saptamana? Ca eu am mai incercat diete la 1200 kcal/zi + sport, insa dupa o sapt acul cantarului nu arata nici o schimbare! Si de ciuda....m-am dus sa mananc "ceva dulce" ! Probabil ca trebuia sa perseverez si sa nu ma descurajez asa usor, insa asa cum am spus, stau foarte prost la capitolul vointa.......

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Minunka

Multumesc pt incurajari, Slabuta! Ti-am citit jurnalul pe alocuri insa as avea o intrebare: chiar ai slabit 1 kg/sapt doar reducand dulciurile, grasimile si fainoasele, bineinteles totul insotit de sport? Si rezultatele sunt vizibile dupa prima saptamana? Ca eu am mai incercat diete la 1200 kcal/zi + sport, insa dupa o sapt acul cantarului nu arata nici o schimbare! Si de ciuda....m-am dus sa mananc "ceva dulce" ! Probabil ca trebuia sa perseverez si sa nu ma descurajez asa usor, insa asa cum am spus, stau foarte prost la capitolul vointa.......

Buna Minunka

Unde anume ai citit ca am slabit 1kg/zi? Ca am trecut prin multe diete si mi-am povestit multe experiente din domeniul slabitului in jurnal si ca sa iti raspund corect spune-mi la ce perioada te referi.

Oricum, efectele unei diete nu se vad in cateva zile, corpul nu are timp sa reactioneze asa de repede.

Dieta si slabit inseamna schimbarea obiceiurilor alimentare pe o perioada lunga de timp nu cateva zile

[raluka]

Buna Minunka,
bine ai venit
este un peim pas ca te-ai inscris pe acest site si ca astfel vrei sa slabesti.nici eu nu m-am urnit imediat ce am vazut ca ma ingras.am zis ca o sa slabesc eu, o sa fac aia, o sa fac ailalta...dar intre timp ajunsesem foarte aproape de 70kg.m-am hotarat insa intr-o zi si am inceput sa caut si mai multe informatii pe internet si am ajuns pe acest site.mai greu m-am urnit in alegerea unei diete dar conteaza foarte mult sa te analizezi:sa vezi ce iti place si ce nu iti place, ce alimente tolerezi, la ce esti dispusa sa renunti inainte de a alege o dieta.conteaza mult si sa faci sport.si la acest capitol m-am urnit greu desi am in sufragerie o adevarata sala de fitness.
ideea e ca totul trebuie sa porneasca de la tine.TU sa vrei si sa nu te lasi in leneveala pentru ca zilele trec iar daca mananci haotic kg se vor aduna si nu prea vei simti.asa cum te simti binisor la 65 kg , o sa te simti bine si la 70...si la 75..si tot asa...
multa bafta in alegerile tale si sa auzim numai lucruri bune

[Minunka]

Anterior postat de slabuta

Buna Minunka

Unde anume ai citit ca am slabit 1kg/zi? Ca am trecut prin multe diete si mi-am povestit multe experiente din domeniul slabitului in jurnal si ca sa iti raspund corect spune-mi la ce perioada te referi.

Oricum, efectele unei diete nu se vad in cateva zile, corpul nu are timp sa reactioneze asa de repede.

Dieta si slabit inseamna schimbarea obiceiurilor alimentare pe o perioada lunga de timp nu cateva zile

Buna Slabuta!

Nu cred ca am scris 1kg/zi, ci 1kg/saptamana. Aceasta valoare am luat-o de pe site ca fiind nr kg pierdute fara a iti da peste cap tot organismul. Si ma intrebam daca la un regim de viata sanatos, cu oarece restrictii culinare, se vad rezultate cat de mici dupa o saptamana. Cred ca asta ma demoralizeaza, ca ma abtin de la alimentele preferate (dulciurile) si nu vad nici o schimbare in 1 saptamana.
La tine cum a fost, dupa cat timp ai vazut rezultate tinand o dieta personalizata?
Te-am pupat

[Minunka]

Anterior postat de raluka

Buna Minunka,
bine ai venit
este un peim pas ca te-ai inscris pe acest site si ca astfel vrei sa slabesti.nici eu nu m-am urnit imediat ce am vazut ca ma ingras.am zis ca o sa slabesc eu, o sa fac aia, o sa fac ailalta...dar intre timp ajunsesem foarte aproape de 70kg.m-am hotarat insa intr-o zi si am inceput sa caut si mai multe informatii pe internet si am ajuns pe acest site.mai greu m-am urnit in alegerea unei diete dar conteaza foarte mult sa te analizezi:sa vezi ce iti place si ce nu iti place, ce alimente tolerezi, la ce esti dispusa sa renunti inainte de a alege o dieta.conteaza mult si sa faci sport.si la acest capitol m-am urnit greu desi am in sufragerie o adevarata sala de fitness.
ideea e ca totul trebuie sa porneasca de la tine.TU sa vrei si sa nu te lasi in leneveala pentru ca zilele trec iar daca mananci haotic kg se vor aduna si nu prea vei simti.asa cum te simti binisor la 65 kg , o sa te simti bine si la 70...si la 75..si tot asa...
multa bafta in alegerile tale si sa auzim numai lucruri bune

Buna Raluka,

Merci mult pt incurajari . Da, cam asa a fost in cazul meu. M-am ingrasat 3 kg, am zis ca nu e asa grav, le dau eu jos candva....Insa nu am luat nici o masura. Si s-au mai adunat inca 3, inca 3...Pana mi-am dat seama ca am pus 12 kg in 2 ani.
Si am schimbat usor usor masura la haine, am inceput sa port lucruri mai largi...deh, sa ascund sunculitele.
Am cautat si eu pe toate site-urile si am gasit atat diete-miraculoase (oare?) unde slabesti 10 kg in 2 saptamani cat si regimuri rationale, in care nu te infometezi si totusi reusesti sa pierzi in greutate.
Concluzia este ca mi-am facut abonament la sala, ma duc cam de 5 ori/sapt la aerobic, dans ori step si am eliminat complet painea, prajelile, grasimile si pastele. La capitolul dulciuri e mai greu, am cam cedat tentatiei cu oarece masura. (Pana acum mancam si 1 ciocolata intreaga asa, pe nerasuflate acum ma multumesc cu 2 biscuiti sau o banana). O sa va tin la curent de rezultate - daca vor fi rezultate!
Raluka, te felicit, vad ca avem cam aceeasi inaltime insa tu ai slabit excelent, curaj in continuare, sa ajungi la greutatea pe care ti-o doresti! Insa in cat timp ai slabit atat?
Pupici, sa auzim numai de bine!

[Ramonee]

Buna ... as vrea si eu sa stiu in cat timp as putea slabi 12 kg .... si cum ?
Am cam 160 si 60 de kg as vrea sa ajung la 48.
Puteti sa ma ajutati cu o dieta ... sport eu fac pe zi cam 20-30 de minute si incerc sa mananc cat mai sanatos dar fac asta de 2 saptamani si cantarul imi arata aceleasi kg cateodata si mai mult cu 500g.

[kyana]

Buna fetelor! Acesta este priml meu mesaj pe slabute.ro si a trecut multa vreme de cand nu m-am mai implicat in activitatile pe forum , dar acum simt ca vreau sa am si alte persoane alaturi de care sa reusesc sa ajung la targetul propus. Eu as vrea sa slabesc 12 kg [stiu ca e cam mult] si o sa incerc sa tin cont de calorii in prima faza, deoarece nu am tinut diete care se bazau pe principiul acesta si sunt curioasa daca da rezultate. O sa incerc sa tin o evidenta zilnica a ceea ce mananc si a exercitiilro pe care le fac. Ofer si doresc sustinere . O seara placuta!

[oanabobo]

Buna eu am fost la inceputul lunii decembrie la nutritionist si am stabilit impreuna ca trebuie sa slabesc 20 kg (de la 78 kg la 58kg )asa ca m-am pus pe treaba.
Mi-a recomandat un meniu care se schimba odata la trei saptamani , pana acum am ajuns la 69 kg fara nici o problema .
Daca esti hotarata sa slabesti poti sa incerci , mai jos ai diete pentru primele trei saptamani timp in care ar trebui sa scapi de 3-4 kg .
Pentru orice fel de intrebari poti sa i-mi scrii

Mic dejun 09:00
- ou fiert tare sau 50g de carne de pui
- branza dulce (cas , mozzarela , urda ) 50g
- rosie, castravete
- 2 felii de paine de secara
- cafea sau ceai
Gustare 11:00
- mere, portocale , kiwi, pare , ..fructe cam 250g sau o banana
Pranz 13:00-14:00
- carne de pui la gratar sau la cuptor
- slata cu ce legume doresti , lamaie , ulei de masline 200g
- iaurt 2%- 200ml
- o felie paine de secara
Gustare 16:00
- mere, portocale , kiwi, pare , ..fructe cam 250g
Cina 18:30-19:30
- branza fagaras 2la dorna )
- o felie de paine de secara
Lichidele permise sunt ceaiul de plante , apa plata si minerala
Sarea in cantitati minime
De fiecaredata cand iti este foame (ma refer noaptea sau chiar seara iaurtul de 2% e indicat sa il consumi )
Succes !

[Ramonee]

mersi mult. acuma m-am apucat deja de o dieta .... o sa vad cum merge. In cat timp ai dat pana la 69 de kg.?