Citat:
Anterior postat de Raluuca
Buna ! Am 13 ani ( pe 7 martie implinesc 14) am 1.60 m si 45 de kilograme. Stiu... toate spuneti ca nu sunt grasa, dar am o mica problema : coapsele mele sunt un pic cam mari ... si as vrea sa stiu ce sporturi m-ar ajuta si ce exercitii sa fac ca sa le am mai subtiri.A... si ce ar trebui sa mananc ca sa nu am probleme pe viitor cu greutatea  astept raspunsurile voastre. |
Raluca , stai linistita , nu ai deloc picioarele groase iar tu esti in crestere acum , iti dau un sfat : fa sport in continuare pentru ca el iti lucreaza frumos corpul dar sub nici un caz nu incepe cu dietele sub 1000 de calorii de la varsta asta si stii de ce ? pentru ca o sa aiba efect mai tarziu...cat crezi ca o sa tina chestia asta? sa mananci doar numarand caloriile ? bine , de numarat le numeri dar pentru varsta ta nu e bine sa mananci atat de putine , mai ales ca faci si sport.Eu iti dau un sfat prietenesc : mananca sanatos , echilibrat , exclude grasimile , fast food-ul , carnea de porc , prajelile , dulciurile ( bine uneori poti gusta , nu se intampla nimic din asta dar sa nu faci un obicei ) , mananca cereale , fructe , legume , peste , pui , curcan , nu manca dupa ora 6 seara , mesele sa fie fixe ( de exemplu micul dejun la 9 , pranzul la 1 si cina la 17 ( eu ti-am dat exemplul meu , eu slabind 30 de kg ) ) si un lucru foarte important : fa exercitii fizice , sport in general si lasa-le pe prietenele tale sa tina cate diete hipocalorice vor ele de la varsta asta ca mai tarziu se vor trezi cu gastrite , probleme gastice , anemii si asa mai departe . Observ spiritul de turma , daca una face ceva , fac si celelalte
Te pup !