21 oct 2011, 22:21:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Tina's diary
Dragi slabute,
am demarat un experiment - am tot povestit pe aici fel de fel de incercari si tatonari cu alimente, mai precis cu acele "exagerari" de fructe, ciocolata, in principal carbohidrati si lactate. Am vrut sa vad de fapt unde anume ma opresc din slabit. De 1 saptamana ma tot invart pe la 88 - 87.5 si am mancat in medie asa:
- 2-3 fructe/zi
- 50-70g ciocolata amaruie/zi
- ocazional biscuiti din cereale fara zahar, sare
- lactate: max 350g
Carbo - in jur de 130g. Se pare ca aici stagnez la slabit
Kcal - 1800 -2000 si ceva.
E bine de stiut. Pe langa faptul ca m-am bucurat (peste masura) de fructe si ciocolata (deci adio frustrari), imi stiu limitele si nu ma trezesc apoi dezamagita.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2457 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1940 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|