Luni:6 km( 4 km alergare usoara)30 min sport,30 min tenis cu peretele si 3 h activ casnice.
Azi a fost f frig, ma ustura nasul azi de dimi cand am iesit la alergat
dupa amiza nu se schimba nimic
la fel de frig cand am fost cu fetele la tenis( ele au jucat la interior)...... de maine ploua
temperaturile raman la fel.
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2413 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]