[happygirldiana]

Anterior postat de numaivreausafiuplinutza

Numele meu este Alexandra,am 20 de ani si sunt din Pitesti.Intodeauna am fost o fata cu "forme" insa niciodata nu am fost grasa..Asta pana acum 2 ani cand am reusit in urma unei diete nefericite,de tip 10 zile cu pepene, sa pun aproximativ 10 kg,ajungand la greutatea de 68 de kg.
Stiu ca poate multora o sa va par superficiala,insa de atunci viata mea s-a schimbat radical.In urma cu cateva luni din cauza unor mici probleme cu acneea,am ajuns la ginecolog,unde am descoperit o dereglare hormonala si prezenta sindromului ovarelor polichistice,asa ca ginecologul meu mi-a prescris o "cura" de 6 luni cu anticonceptionale pentru reglare.Dupa 3 luni jumate de anticonceptionale am mai pus inca vreo 6-7kg,iar ultima bomba a venit in septembrie ,cand intr-o vacanta de o saptamana corpul meu a asimilat inca 2 kg,ajungand la 79.3.
Pur si simplu nu inteleg cum am ajuns aici..Si cand spun ca mi-a schimbat viata "noua greutate" nu ma refer la clasicele :nu ma mai incap vechile haine, ma simt greoaie,nu ma mai plac baietii,etc ,ci ma refer la nemultumirea pe care o am eu cu mine. Ma simt vinovata,de multe ori incep sa plang si ma intreb cum de n-am facut ceva radical sa pun stop ingrasarii.
Pot spune chiar ca am suferit/sau inca sufar o usoara depresie,ma simt diferita de celalalte fete,ma simt rusinata,ma simt vinovata de fiecare data cand mananc ceva.Ba chiar si relatiile cu cei din jur s-au schimbat,avand o stare generala de nemultumire si nervozitate.
Poate va intrebati cum m-am ingrasat atat.De vina a fost necunoasterea mea si sfaturile proaste ale prietenelor/vecinelor,etc. Diete scurte,ce promiteau 7kg intr-o saptamana,infometare si multe alte prostii ce nu merita mentionate, au fost incercate si din pacate mi-au distrus organismul si m-am ales cu un inceput de gastrita. La cateva zile dupa acele diete "minune" incepeam sa vars tot ce mancam si nu mai suportam nimic.
Pana cand am intalnit comunitatea voastra...Si atunci am inteles ca nu poti slabi ,cel putin pe termen lung cu diete ,iar pentru asta,singura cale este un regim de viata sanatos.
Am ales hipocalorica,deoarece mi se pare mai permisiva-exact ce am eu nevoie ..
Sport am facut serios pana la 18 ani,cand intr-un concurs cu echipa de handbal a liceului,am facut o incrucisare de ligamente si o ruptura a acestora,fiind nevoita sa stau aproximativ o luna cu piciorul in ghips.Bineinteles cu doctorul mi-a recomandat sa port "bandaj" protector toata viata,insa nu s-a intamplat.
Nici dupa 2 ani de la incident nu pot alerga sau fortza piciorul stang,insa de 2 saptamani am inceput sa fac start walking,tae-bo,zumba, plimbari in ritm alert..Am si o bicicleta eliptica insa nu prea ma incurajez sa stau mai mult pe ea si un stepper fara suport pentru maini ,pe care promit sa le folosesc mai des.
O sa mi scriu meniurile si "activitatiile" care ard calorii pentru a primi sfaturi de la voi,slabute cu experienta mai vasta decat a mea.
Stiu ca voi reusi, dar am nevoie de ajutorul vostru!
Spor la slabit!

Buna,draga Alexandra, bine ai venit pe Slabute!Din pacate, esti inca una dintre fetele care au simtit pe pielea lor ca dietele nu sunt sanatoase si mai ales folositoare pt timp indelungat in lupta cu kilogramele!
In primul rand vreau sa iti spun ca te inteleg perfect, inteleg prin ce treci!Inteleg faptul ca vrei sa slabesti doar pentru a te simti tu bine si confortabil in pielea ta!SI eu am avut acelasi motiv, nu baietii, nu hainele, nimic altceva.EU!Eu nu ma mai suportam, eu nu ma mai puteam privi in oglinda,deci nu te consider superficiala deloc!
Imi pare rau sa aud de accidentul tau dar in acelasi timp ma bucur ca asta nu te-a oprit din a face sport!Desi trebuie s aai mare grija pt a nu suprasolicita piciorul accidentat!Ti-ai ales workout-urile potrivite, cardio,cele care ard cel mai bine grasimile!Daca vei continua cu aceste exercitii si le vei combina cu o alimentatie cat mai curata si mai sanatoasa vei trece pe drumul cel bun, vei incepe sa scazi in greutate si te vei apropia tot mai mult de greutatea dorita!

Ce sa iti spun, e destul de simplu si usor, cu toate astea trebuie sa ai ambitie, rabdare si perseverenta!Presupun ca stii ce inseamna alimentatie sanatoasa. Incearca sa eviti pe cat posibil produsele din faina alba, patiseriile si dulciurile rafinate, elimina categoric sucurile acidulate si neacidulate, sunt toal nesanatoase. Consuma carne slaba,alba si de peste, cat mai multe legume si fructe!Ai grija sa mananci 3 mese + 2 gustari zilnic, nu sari sub nicio forma peste micul dejun siiiii,foarte foarte important:hidrateaza-te, bea multe lichide, apa, ceai, supe!
Adauga zilnic meniului tau oleaginoase:alune, nuci, seminte, migdale, caju, etc, sunt foarte sanatoase dar ai grija la cantitati:multe calorii!Incearca sa te incadrezi, zilnic, la 1200-1300 de calorii.Calculatorul de calorii e foarte simplu de folosit.
Daca iti plac lactatele/branzeturile, ai grija sa fie degresate sau semidegresate.
Cand gatesti, prepara-ti hrana la aburi/cuptor,gratar si lasa deoparte prajelileNu sunt multe reguli, nu sunt grele sau stricte, trebuie doar sa iti doresti indeajuns de mult sa fii sanatoasa si cu chef de viata!Restul vine de la sine!
Daca vei fi tentata la un moment dat sa gusti ceva dulce, daca ti-e pofta, prepara-ti tu ceva dietetic si sanatos, acasa, gasesti foarte multe retete pe forum,sunt sigura ca iti vor fi de folos, iar in acest fel nu vei acumula frustrari, nu vei porni cu ideea ca aia nu ai voie, aliment x e interzis

Dar mai presus de tot ce ti-am scris mai sus, pretuieste-te, accepta-te asa cum esti in momentul de fata, fii prietena ta cea mai buna, cauta o ferestruta de scapare din depresie si suparare!Daca tu incepi sa te privesti cu alti ochi,daca esti pozitiva, asa te vor percepe si cei din jurul tau!Ai incredere in tine si o sa reusesti!
Sunt alaturi de tine si te sustin ori de cate ori ai nevoie!

P.S: Stai pe langa Slabute si vei avea numai de castigat!