[kika9]

Propun sa descoperiti cu mine cum combatem foamea si cum putem slabi frumos fara dieta!

• Dimineata 8:00: doar cafeaua nu este suficienta, provoaca aciditate gastrica, incetineste digestia si la jumatatea diminetii trezeste foamea de dulciuri. Incepe dimineata cu un iaurt natural in care adaugi fructe (mar, para, kiwi, struguri) si fructe oleaginoase. Se acompaniaza cu cafea sau ceai.
• Gustare 10:30: mixeaza un mar, in kiwi si jumate de banana cu un pahar de lapte cu nuci, care datorita fibrelor fac stomacul sa se dilateze si opreste foamea. Prepara-l acasa si pune-l intr-un termos, pentru a-l servi la scoala sau servici.
• Pranz 12:30-13:00 Este nevoie de mai multe fibre. Acasa poti prepara o salata acompaniata cu 2 felii de paine neagra. Trucul este sa incepem cu o portie bogata de legume (300g legume mixte). Se adauga un singur fel de proteina (100g peste, oua, branza).
• Gustare 17:00: Iaurtul si muesli nu baloneaza burtica. Este un reechilibrant compus dintr-un iaurt natural, o lingura muesli, o lingurita miere si un fruct proaspat, ideal: papaya sau kiwi. Tonifica.
• Cina 19:30-20:00 Omega 3. In momentul critic al serii pentru foamea nervoasa putem opta ca si la pranz cu un bogat mix de legume care poate acompania nu mai mult de 200g peste la gratar, rasol sau cuptor. Pestele gras se evita. Dupa cina daca mai simtim sa completam, servim un iaurt cu un biscuite, un fruct sau un ceai.