Re: Jurnal Andreea
dupa cum am promis, voi da raportul.
dieta am inceput-o de 3 zile (dieta south beach, faza 1)
SOUTH BEACH zi 1:
mic dejun:150gr iaurt degresat, 10 fistic;
pranz:perle de branza cu smantana la dorna, 2%grasime;
cina:piept de pui file la gratar;
gustari:solano cu frisca,20 fistic;
lichide:1.5l apa, 2 ceaiuri;
sport:45 de minute eliptica
SOUTH BEACH zi 2:
mic dejun:omleta, 20 fistic;
pranz:piept de pui file la gratar;
cina:piept de pui file la gratar, 10gr sly diet;
gustari:10 fistic, 15gr sly diet;
lichide:1.5 l apa, 2 ceaiuri;
sport:45 de minute eliptica, 1 h de mers pe jos
SOUTH BEACH zi3:
mic dejun:piept de pui file la gratar;
pranz:omleta, 150gr iaurt degresat;
cina:piept de pui file la gratar;
gustari:35gr sly diet, 30 fistic;
lichide:2l apa,3 ceaiuri;
sport:45 de minute eliptica, 1 h de mers pe jos
andra_deea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2362 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1845 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1329 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|