Citat:
Anterior postat de Anycyk90
Buna,de vreo 2 luni fac stepper cam 15 min/zi si simt o usoara durere la nivelul genunchilor iar knd imi intind picioarele ori fac genoflexiuni imi pusca toata oasele si nu le pot face k fara zgomot nu merge.Imi puteti recomanda ceva echipament protector cu care sa fac exercitiile in continuare si ceva crema ori ce ati incercat voi in acest sens?
Nu as vrea sa renunt la acest aparat deoarece modeleaza frumos picioarele....Orice sfaturi sunt bine-venite.
|
Salut!
Si eu am oarecare probleme cu stepper-ul, mai ales daca fac in fiecare zi. Eu faceam de 2 ori pe zi-- dimineata si seara -- cate vreo 2000 de pasi (asta e in jur de 30 min dimineata, ca nu-s inca incalzita. si vreo 22-23 seara). Consecintele: la inceput o intepeneala in toate incheieturile. Apoi o durere cumplita de spate in zona lombara.
Ce am facut eu: am inceput sa fac pauza de la stepper o data la 3 zile. Tu esti deja foarte slaba pentru inaltimea ta. E foarte probabil ca nu ai puterea sa lucrezi asa de tare pe stepper, si de aceea genunchii tai se plang de durere. E posibil si sa nu ai o tehnica foarte buna si deci sa iti invarti incheieturile cum nu trebuie.
Daca vrei sa continui sa faci exercitii pe stepper trebuie sa inveti sa moderezi exercitiile. Nu fa genuflexiuni si stepper in aceeasi zi. Fa stepper cu exercitii de abdomen si spate, si genuflexiuni cu umeri, brate si talie. Alterneaza dupa cum simte trupul tau ca e mai bine, si spune-ne daca te-a ajutat.
Cu mult drag,
Cristina