Buna seara, ma numesc Sofica am 34 ani si 2 fete minunate de care sunt tare mandra. In septembrie 2010 m-am hotarat ca trebuie sa fac ceva pentru a slabi, plina de optimism am inceput un regim de sabire cu care am reusit sa slabesc destul de mult, dar marea dezanagire este ca in concediul de anul asta am reusit sa ma ingras si acum orice as face nu reusesc sa ma mobilizez in lupta
Salut Sofica!!! Hai curaj o sa reusesti!!!! si eu am cam pus cateva kg bune in vacanta, dar incet si cu perseverenta incep sa se duca...important este sa-ti doresti sa scapi de ele cu ajutorul unui regim sanatos!!!!
Roda, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1890 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1373 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1116 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]