azi am mancat un bol de salata de fructe; 400 ml lapte - 300 i-am baut cu cana, 100 i-am amestecat cu un pumn de cereale gen fitnes; un bol jumate dintr-un fel de ciorba de curcan cu multe multe legume dar fara carne- carnea am lasat-o bucata intreaga , dupa care am scos-o si jumate am pus-o in ciorba copiilor taiata bucatele iar cealalta jumate o mananc eu la 4 cu salata de rosii si putin praz; la 6, 6.30 mai mananc niste paste cu ton si cam asta azi. Am mancat cam la 2 ore, 2 ore jumate. A si 2 pahare de suc grep si cam 1,5 l apa( 0.5 l dimineata - apa calduta cu o lamaie stoarsa imediat dupa trezire). Spuneti si voi, e putin
, eu chiar ma simt foarte bine, sunt satula. Ianna crezi ca e ok?
kami, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
1864 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1347 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
831 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]