Re: Jurnal Anorien
Buna Anorien! Nu prea stiu cum se umbla pe site si nici nu gasesc cum sa-mi fac si eu un jurnal. Medicul mi-a recomandat astfel: iaurt light 200 grame dimineata, la 10 gustarea 50 grame de paine cu 50 grame branza sau carne fiarta, la 12 un ceai sau cafea cu zaharina, la ora 14 - 200 gr salata cu 100 gr carne gratar sau fiert ori 50 gr. sunca/cremvuste + 1 mar (150gr), sau supa daca nu vreau salata. si seara cartof fiert 150gr stropiti cu iaurt + dovlecei (100gr) + 1 fruct (100gr) / sau carne (100gr) gratar sau fiert sau cuptor (fara prajit) daca nu vreau cartofii. Mi-a spus in principiu sa mananc maxim 1200 calorii pe zi si ca imi pot modifica reteta tinand cont de nr de calorii. Pot manca si peste alb. Reteta data este ca model. Important e sama incadrez in 1200 calorii pe zi. Cu sinceritate spun ca mananc cam 1000. Merg alert 30 min neintrerupt in fiecare zi. Cam asta e tot ce fac, iar rezultatele se vad pe ticket. Te poop.
|