[inadorabila]

Anterior postat de Anorien

Masuratorile pe perioada South Beach, faza 1:

Intrebare : gamba 22cm? Esti sigura ca ai scris bine, sau te-ai masurat corect? Ca mie nu imi suna bine!

[Anorien]

Anterior postat de inadorabila

Intrebare : gamba 22cm? Esti sigura ca ai scris bine, sau te-ai masurat corect? Ca mie nu imi suna bine!

uh, ai dreptate, am sarit coloana cu glezna si am pus val gleznei la gamba.

Gamba - 37 si e nemodificata, adica n-a scazut deloc.

[inadorabila]

Anterior postat de Anorien

uh, ai dreptate, am sarit coloana cu glezna si am pus val gleznei la gamba.

Gamba - 37 si e nemodificata, adica n-a scazut deloc.

M-am linistit acum, ma gandeam eu ca e greseala de tipar!

[Itssy]

Anterior postat de Anorien

Masuratorile pe perioada South Beach, faza 1:

Bravooo

[pasiune]

BRAVOOOOOO !!!!! Super, Anorien! As zice: dupa fapta si rasplata! Sunt super rezultatele!


Sa ne rugam sa continue tot asa

Un inceput saptamana reusit!

[Anorien]

Neata fetelor, multumesc frumos pentru felicitari

Vin cu meniul de ieri, ziua 14 SB faza I:

CALORII INGERATE
Prânz, ora 19:54
Somon la gratar de aragaz, 180g - 302 calorii, 51.5 proteine, 9 grasimi, 134.3 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 263.2 sodiu, 0 zahar
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zahar
Vinete la gratar, 20g - 16 calorii, 0.2 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Dovlecei, 20g - 4 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zahar
Smantana slaba, 15g - 21 calorii, 0.5 proteine, 1.6 grasimi, 5.3 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 10.7 sodiu, 0 zahar
Suc de lamaie, proaspat stors, 20g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0.2 sodiu, 0.5 zahar

Gustare 2, ora 08:38
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 20g - 55 calorii, 2.2 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 08:21
Fasole rosie conservata, VIS, 25g - 19 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Naut conserva, Cirio, 25g - 30 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne slaba (degresata), gatita, fripta, 105g - 151 calorii, 27.5 proteine, 3.7 grasimi, 76.7 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 59.9 sodiu, 0 zahar
Ciuperci cu maioneza by Anorien, 85g - 109 calorii, 2.6 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole alba la conserva, Coop, 50g - 44 calorii, 2.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 3.3 fibre, 200 sodiu, 0.2 zahar

Gustare 3, ora 08:23
Cacao pudra neagra, Dr. Oetker, 10g - 33 calorii, 1.9 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte de consum cu 1.5% grasime, Milli, 250ml - 108 calorii, 7.5 proteine, 11.3 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 938 calorii, 102.3 proteine, (mult)44.4 grasimi, 216.3 colesterol, (mic)36.7 carbohidrati, 8.1 fibre, 545.2 sodiu, 7.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1458 calorii

[Mihaela1006]

Vad eu ca tinzi catre o talie de viespe dar nu mai dormi in loc de mic dejun ca ai prea putine calorii din nou, sper insa ca nu te simti slabita. Ma bucur sa vad in meniul tau mai multe legume plus leguminoase ele te ajuta cel mai mult.
Bravo tie bafta la concurs daca nu ti-am mai spus pana acum

[silvia2404]

Anorien , te felicit pentru reusite, imi place jurnalul tau , il citesc aproape zilnic. O sa ma documentez in legatura cu dieta SB sa vad cam despre ce e vorba si ce anume presupune. Spor la slabit!! te pup!

[Anorien]

Anterior postat de Mihaela1006

Vad eu ca tinzi catre o talie de viespe dar nu mai dormi in loc de mic dejun ca ai prea putine calorii din nou, sper insa ca nu te simti slabita. Ma bucur sa vad in meniul tau mai multe legume plus leguminoase ele te ajuta cel mai mult.
Bravo tie bafta la concurs daca nu ti-am mai spus pana acum

Buna Mihaela, ce m-a distrat postul tau. Ma bucur ca ai inteles de ce am avut sub 1000 kcal si ca nu m-ai certat Si da, incerc sa adaug legume cat mai variate ca sa compensez lipsa fructelor.
Bafta si tie la concurs si mersi de vizita

Anterior postat de silvia2404

Anorien , te felicit pentru reusite, imi place jurnalul tau , il citesc aproape zilnic. O sa ma documentez in legatura cu dieta SB sa vad cam despre ce e vorba si ce anume presupune. Spor la slabit!! te pup!

Buna Silvia, chiar ma intrebam pe unde esti, ramasese ca ne raspunzi ce feld e dieta ti-a dat nutritionistul acela. Multumesc de felicitari si imi pare bine sa aud ca ma citesti. Nu iti faci si tu un jurnal? O sa ne fie mai usor sa te sprijinim in lupta ta cu kg si sa iti dam sfaturi, sau sa iti urmarim evolutia. Despre SB gasesti si pe forum si cred ca e si cartea uploadata undeva pe site. (daca nu, imi zici, ca o pun eu, dar eu o am doar in engleza). Te pup si bafta la slabit

Eu azi am fost foarte activa Si nici nu m-am mai simtit slabita/ametita ca saptamana trecuta (o fi fost de la rusi saptamana trecuta). Am reusit sa gasesc si am cumparat:

- indulcitor stevia lichid (praf nu aveau) - inca nu l-am incercat; il voi folosi doar la diverse deserturi dietetice, cu cafeaua m-am invatat fara zahar si nu ii mai stric gustul.

- tarate psyllium (le voi incerca maine dimineata)

- tarate de grau (le voi manca in cantitate mica - o lingurita, doua in iaurt)

-suplimente de crom (nu stiu cand le voi incepe);

Din pacate, am incercat la 4 plafare si nu am gasit tarate de ovaz doar fulgi aveau si fulgi aveam deja acasa Si nici diet pudding la plic n-am gasit (ca sa o fac cu lapte de 0. Citisem printr-un subiect vechi de SB faza 2 si slabutza si cred ancutz isi facusera diet pudding cu lapte degresat si parea f ok ca nr de carbs, dar n-am avut noroc sa gasesc).

Mi-am refacut stocul la lapte 0,1%, branzeturi de tot felul (azi disperam ca nu mai aveam branza deloc ) - ricotta, mozzarella, dietetica de vaca, granule tnuva.

Am luat si multe si diverse legume si nuci de rontait si si ...MERE!! Azi am mancat 50 de grame de mar verde, acrisor, preferatele mele. Am taiat feliute subtirele si m-am bucurat de fiecare feliuta. Wow. Un deliciu, fara sa exagerez, dupa atat timp fara pic de fructoza, se simte adevarata placere a gustului unui fruct.

Am reusit sa ajung si la sala dupa ce am venit de la cumparaturi. Deci azi pot spune ca am fost foarte cuminitica

Postez si meniul (24.01)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:17
Oua ochiuri, 110g - 174 calorii, 11 proteine, 14.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sunca Curcan, Ifantis, 40g - 41 calorii, 6 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Cottage branza proaspata 5%, Tnuva, 175g - 163 calorii, 18.4 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0 fibre, 875 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 20:35
Mar verde, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 20:30
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Ridiche, 77g - 13 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1.2 fibre, 30 sodiu, 1.5 zahar
Ceapa verde, 20g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Cascaval light, Hochland, 43g - 103 calorii, 7.7 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de porc, proaspata, spata, muschi (muschiulet), carne slaba (degresata), gatita, fripta, 50g - 72 calorii, 13.1 proteine, 1.8 grasimi, 36.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 28.5 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet din vin alb, Ponti, 30ml - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 30g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.9 sodiu, 0.7 zahar

Gustare 2, ora 20:34
Nuci, 20g - 131 calorii, 3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar

Cina, ora 20:36
Otet din vin alb, Ponti, 30ml - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei masline extravirgin, Picasol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ardei gras verde, 30g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.9 sodiu, 0.7 zahar
Castraveti, 70g - 11 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Ceapa verde, 12g - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zahar
Salata verde, 30g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci, 135g - 49 calorii, 6.8 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
Urda, 50g - 68 calorii, 9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1186 calorii, 103.7 proteine, (mult)64.3 grasimi, 96 colesterol, (mic)49.2 carbohidrati, 10.7 fibre, 1528.6 sodiu, 15.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Shopping, 150min - 614 calorii
Zumba, normal, 50min - 440 calorii
Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 490 calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3002 calorii

[silvia2404]

Buna Anorien! Nu prea stiu cum se umbla pe site si nici nu gasesc cum sa-mi fac si eu un jurnal. Medicul mi-a recomandat astfel: iaurt light 200 grame dimineata, la 10 gustarea 50 grame de paine cu 50 grame branza sau carne fiarta, la 12 un ceai sau cafea cu zaharina, la ora 14 - 200 gr salata cu 100 gr carne gratar sau fiert ori 50 gr. sunca/cremvuste + 1 mar (150gr), sau supa daca nu vreau salata. si seara cartof fiert 150gr stropiti cu iaurt + dovlecei (100gr) + 1 fruct (100gr) / sau carne (100gr) gratar sau fiert sau cuptor (fara prajit) daca nu vreau cartofii. Mi-a spus in principiu sa mananc maxim 1200 calorii pe zi si ca imi pot modifica reteta tinand cont de nr de calorii. Pot manca si peste alb. Reteta data este ca model. Important e sama incadrez in 1200 calorii pe zi. Cu sinceritate spun ca mananc cam 1000. Merg alert 30 min neintrerupt in fiecare zi. Cam asta e tot ce fac, iar rezultatele se vad pe ticket. Te poop.