Buna fetele! Azi m-am hotarat sa schimb putin regimul pt ca observ ca nu mai am rezultate in acelasi ritm de pana acum..deja au trecut peste 4 luni si corpul s-a obisnuit cu noul stil de viata , ceea ce inseamna ca tb facut ceva...am analizat si m-am orientat catre un stil de viata alimentar din care voi elimina in mare parte carbo cu IG mare..sper ca luna asta sa vad rezultate..va tin la curent!...
Initial ma hotarasem sa incep SB..insa am tot citit una alta si mi-am dat seama ca nu ar fi indicata trecerea brusca de la o alimentatie cu carbo complecsi din plin la una asa stricta cum e prima faza din SB...asa ca prefer sa o fac treptat si poate in 1-2 luni sa incep faza stricta care am inteles ca are rezultate spectaculoase si ajuta si dpdv al sanatatii...
Va tin la curent cu eforturile si rezultatele!
Pupici si bafta la slabit!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1758 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1241 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
984 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]