[black23ro]

Anterior postat de Oannna

Problema mea, adica temerile mele sunt ca voi slabi ff. greu acum ca am tinut atatea diete care au esuat si din cauza carora am ajuns la greutatea asta, si mai am inca o problema... nu stiu exact cat trebuie sa mananc, ca sa nu ma infometez si sa nu treaca de 1200 de calorii. Stiu, exista aici calculatorul, tot felul, dar inca n-am ajuns la faza in care stiu exact cum sa aflu cate calorii are chiar fiecare aliment pe care-l mananc si nici n-am ajuns sa am timp ptr asa ceva, sau nu timp, ca nu dureaza mult, rabdarea necesara, sau convingerea ca fac bine ce fac... nu stiu.. mi-e greu sa ma apuc sa calculez caloriile nu stiu cum sa rezolv asta.

In primul rand intr-o dieta incearca sa consumi mancaruri cat mai simple ... cu cat e mai procesata mancarea cu atat ingrasa mai mult ... mancarurile gen tocanita, ciorba... etc sunt bombe calorice... de ex. o portie de ciorba poate avea si 500cal/portie... asa ca rezuma-te la mancaruri cat mai minimaliste...si daca tot incepe postul sunt in supermarket-uri ft multe legume congelate la punga cu putine calorii ( ex. legumele mexicane au in jur de 40cal/100g... putin)... si daca vei tine post evita tot ce tine de soia... au multe calorii si ft putini nutrienti... pooop