[Oannna]

Problema mea, adica temerile mele sunt ca voi slabi ff. greu acum ca am tinut atatea diete care au esuat si din cauza carora am ajuns la greutatea asta, si mai am inca o problema... nu stiu exact cat trebuie sa mananc, ca sa nu ma infometez si sa nu treaca de 1200 de calorii. Stiu, exista aici calculatorul, tot felul, dar inca n-am ajuns la faza in care stiu exact cum sa aflu cate calorii are chiar fiecare aliment pe care-l mananc si nici n-am ajuns sa am timp ptr asa ceva, sau nu timp, ca nu dureaza mult, rabdarea necesara, sau convingerea ca fac bine ce fac... nu stiu.. mi-e greu sa ma apuc sa calculez caloriile nu stiu cum sa rezolv asta.

[black23ro]

Anterior postat de Oannna

Problema mea, adica temerile mele sunt ca voi slabi ff. greu acum ca am tinut atatea diete care au esuat si din cauza carora am ajuns la greutatea asta, si mai am inca o problema... nu stiu exact cat trebuie sa mananc, ca sa nu ma infometez si sa nu treaca de 1200 de calorii. Stiu, exista aici calculatorul, tot felul, dar inca n-am ajuns la faza in care stiu exact cum sa aflu cate calorii are chiar fiecare aliment pe care-l mananc si nici n-am ajuns sa am timp ptr asa ceva, sau nu timp, ca nu dureaza mult, rabdarea necesara, sau convingerea ca fac bine ce fac... nu stiu.. mi-e greu sa ma apuc sa calculez caloriile nu stiu cum sa rezolv asta.

In primul rand intr-o dieta incearca sa consumi mancaruri cat mai simple ... cu cat e mai procesata mancarea cu atat ingrasa mai mult ... mancarurile gen tocanita, ciorba... etc sunt bombe calorice... de ex. o portie de ciorba poate avea si 500cal/portie... asa ca rezuma-te la mancaruri cat mai minimaliste...si daca tot incepe postul sunt in supermarket-uri ft multe legume congelate la punga cu putine calorii ( ex. legumele mexicane au in jur de 40cal/100g... putin)... si daca vei tine post evita tot ce tine de soia... au multe calorii si ft putini nutrienti... pooop

[poopseta22]

buna fetelor! ma numesc andreea si la fel ca voi sunt la inceputul unei diete (care bineinteles nu este prima).am inceput sa ma ingras dupa terminarea liceului cand am inceput facultatea, adica in urma cu 2 ani jumate. de atunci am slabit, am pus la loc, iar am slabit iar am pus la loc etc etc....acum vreau, cu ajutorul vostru, sa ma incarc cu multa vointa si rabdare ca sa pot sa ajung la greutatea dorita intr-un mod sanatos. pt inceput as vrea sa slabesc 10 kg. tiin dieta hipocalorica de 1000-1200 cal. mi-ar face mare placere sa vb cu voi si sa ne impartasim experientele . va pooooop

[Gri si roz]

cine ma ajuta ???......sunt noua si nu ma prea descurc.....

[VentoFreddo]

Anterior postat de Gri si roz

cine ma ajuta ???......sunt noua si nu ma prea descurc.....

DE obicei slabutza ajuta noii veniti, azi vad ca nu e--la apel, deci, daca e ceva urgent incerc eu, chiar daca sut relativ noua.DEci, care e problema?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Gri si roz

cine ma ajuta ???......sunt noua si nu ma prea descurc.....

Pentru inceput citeste aici: Ghidul slabutelor incepatoare

[mvthebest]

Bine ai venit
Spune-ne m'ai multe detali despre dieta pe care o urmezi sau vrei sa o urmezi. Ce sport practici..?

[Suzume]

Bine ai venit in comunitate . Spune si cu ce vrei sa te ajutam.

[ekanda]

Vreau si eu sa fac parte din comunitate, prin luna octombrie am avut o tentativa de jurnal dar am renuntat. Acum o iau de la capat!!! Am stat in bancuta mea de vreo 5 zile cand am inceput din nou dieta +sport. Imi fac "temele", imi calculez caloriile si incerc ca totul sa fie pana in 1200 cal. M-am uitat la jurnalele celorlate slabute si ma bucur enorm ca ele au reusit , asta ma incurajeaza.
Planul meu este : aerobic 3x saptamana si o dieta pana in 1200 cal. Pana acum am reusit si nici nu m-am infometat, am consumat multe legume . Am postat meniul pana acum, azi am cam dat-o in bara cu mancatul sanatos, dar e vina stresului dinainte de examene(nu m-am putut abtine).Am si eu o intrebare
Condimentele si sarea ingreuneaza procesul de slabire? Mie imi place sa manac foarte condimentat, cu multa sare, consum multa apa si ceaiuri cred ca nu retin apa pentru ca merg des la toaleta dar e posibil ca sa gresesc si sa nu fie o proportie corecta intre apa pe care o consum si cea pe care o elimin. Dupa aerobic imi storc hainele de transpiratie hihihii.

[Sheba]

Condimentele depinde ce anume. Iarburile aromatice sunt chiar ok, cele de tip vegeta cu multa sare nu prea. Piperul si ardeiul iute sunt foarte bune dar cu grija: cresc pofata de mancare.
Nu e vorba numai de slabit dar sarea in excess aduce dupa sine multe alte probleme: inima, rinichi etc. Si tine cont ca branza, sunca etc au sare chiar mai multa decat avem noi nevoie. In schimb cam intotdeauna lipsesc alte minerale: potasiu, fier, calciu etc.