Ziua de ieri a iesit bine din punct de vedere al targeturilor. Am baut si apa, am papat si destule calorii si suficient de putini carbo (desi prea multe grasimi rele), am facut si putina miscare, am facut si 30 de minute de masaj, nu m-am atins de dulciuri si ultima masa a fost la ora 19.
O zi cat de cat buna de dieta, care imi da putere pentru ziua de azi.
Meniul pe ieri (nu perfect, dar macar in "grafic"):
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Oua ochiuri, 100g -
158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carnat de curcan, negatit, 60g -
93 calorii, 11.3 proteine, 4.9 grasimi, 45 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 355.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:30
Cascaval Dalia, LaDorna, 80g -
254 calorii, 17.6 proteine, 20.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 2800 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Usturoi verde, 25g -
8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 200g -
50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de curcan fara piele, crud, 200g -
214 calorii, 50 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 16:00
Cascaval Dalia, LaDorna, 50g -
159 calorii, 11 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1750 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
File pangasius la teflon, 200g -
210 calorii, 30.4 proteine, 9.4 grasimi, 106 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 116 sodiu, - zaharuri
Rosie, 200g -
50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Usturoi verde, 25g -
8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1204 calorii, (mult)135.7 proteine, (mult)62 grasimi, 151 colesterol, (mic)21.6 carbohidrati, 0 fibre, (mult)5021.8 sodiu, 0 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, general, 70min -
248 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 15min -
35 calorii
Metabolism bazal -
1505 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
1788 calorii