[adynna]

Ziua de ieri a iesit bine din punct de vedere al targeturilor. Am baut si apa, am papat si destule calorii si suficient de putini carbo (desi prea multe grasimi rele), am facut si putina miscare, am facut si 30 de minute de masaj, nu m-am atins de dulciuri si ultima masa a fost la ora 19. O zi cat de cat buna de dieta, care imi da putere pentru ziua de azi.
Meniul pe ieri (nu perfect, dar macar in "grafic"):
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:00
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carnat de curcan, negatit, 60g - 93 calorii, 11.3 proteine, 4.9 grasimi, 45 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 355.8 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 12:30
Cascaval Dalia, LaDorna, 80g - 254 calorii, 17.6 proteine, 20.2 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 2800 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 14:30
Usturoi verde, 25g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Rosie, 200g - 50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Piept de curcan fara piele, crud, 200g - 214 calorii, 50 proteine, 0.8 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 16:00
Cascaval Dalia, LaDorna, 50g - 159 calorii, 11 proteine, 12.6 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 1750 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 19:00
File pangasius la teflon, 200g - 210 calorii, 30.4 proteine, 9.4 grasimi, 106 colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, 116 sodiu, - zaharuri
Rosie, 200g - 50 calorii, 2.2 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 8.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Usturoi verde, 25g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 1.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1204 calorii, (mult)135.7 proteine, (mult)62 grasimi, 151 colesterol, (mic)21.6 carbohidrati, 0 fibre, (mult)5021.8 sodiu, 0 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, general, 70min - 248 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 15min - 35 calorii
Metabolism bazal - 1505 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1788 calorii

[adynna]

Trebuie sa imi propun ceva si pe ziua de azi, vad ca functioneaza
Asadar, azi:

• 1000-1200 kcal
• o cina slab calorica si pana in ora 20
• fructe la gustari
• putina miscare
• masaj anticelulitic
• 2 l apa
• 2 cani de ceai de plante
• si poate cel mai important: sa fiu mai optimista si mai

O zi minunata

[adynna]

Declar cu mare entuziasm ca ma apropiu vertiginos de pragul psihologic de 70 de kg, pentru ca tocmai mi-a zambit cantarul cand mi-a aratat 70.2 . Sunt constienta ca nu e grasime, ca e in special apa, dar primele zile, cand kilogramele se "topesc" fac atat de bine la psihic.

Sunt la 199 de zile si 14.2 kg de un strop de fericire si cu 1.4 kg mai aproape de tinta
Ziua a inceput frumos.

[adynna]

Si pentru ca tocmai mi-am luat si cina, scriu si meniul pe ziua de azi.
Din lipsa de timp nu am mai schimbat orele, si nu am trecut nici apa.
Am fost cumintica si nu prea. Inca nu mananc sanatos, dar mai am prostii din astea cam pentru una sau doua zile.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 18:16
Cascaval Dalia, LaDorna, 100g - 317 calorii, 22 proteine, 25.2 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 3500 sodiu, 0 zaharuri
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 1, ora 18:18
Paine cu germeni de grau, 50g - 131 calorii, 4.8 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 24.2 carbohidrati, 1.1 fibre, 276.5 sodiu, 1.9 zaharuri

Prânz, ora 18:19
Carnat de curcan, negatit, 120g - 186 calorii, 22.6 proteine, 9.7 grasimi, 90 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 711.6 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 2, ora 18:19
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 4.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri

Cina, ora 18:20
Supa crema de ciuperci a la Extasssy, 400g - 202 calorii, 10.4 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 4.8 fibre, 0.4 sodiu, 2.4 zaharuri
Crutoane, simple, 30g - 123 calorii, 3.6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 209.4 sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1142 calorii, 74.5 proteine, (mult)56.4 grasimi, 90 colesterol, (mic)82.9 carbohidrati, 7.4 fibre, (mult)4697.9 sodiu, 4.3 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1499 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1499 calorii

[adynna]

Nu imi vine sa cred ca a trecut o saptamana de cand nu am mai fost pe "acasa", adica in jurnal sa ii spun ce tampenii am mai facut. Un maaare pas in spate, in conditiile in care in loc sa slabesc cateva sute de grame, le-am pus la loc.

O zi buna slabutelor si fara tentatii. :*

[adynna]

Stresul nu face bine nici la dieta, nici la psihic, nici la modul cum percepi lucrurile din jur. Trec printr-o perioada foarte grea din acest punct de vedere, cu stres si probleme pe toate planurile, si am tendinta de a ma "infrupta" din toate prostiile care imi ies in cale. Sper sa ma pot abtine macar cat de cat, pentru ca daca nu o sa mai pun pe mine in loc sa scap, si nici asta nu face bine la starea de spirit.....

[adynna]

Inapoi pe forum, si de asemenea, inapoi la dieta (a cata oara e? am pierdut sirul ) Poate nici nu mai conteaza, atata timp cat nu mai vreau sa traiesc in trecut, si sa privesc cu incredere spre slabuta ce o sa devin care o sa faca k.o. kilogramele in plus (a cata oara spun si asta? ).
Oricum, vreau sa fiu o slabuta 2012, si o sa fiu, cu siguranta.

[adynna]

Raportez cu maaare mandrie cateva sute de grame pierdute. Si trebuie sa ma laud si ca am ajuns pe la sala, macar pt jumatate de ora de banda in ultimele 3 zile