Buna! Sunt noua pe aici, si eu am ajuns in faza de platou...sa zicem, dar mai curand am atins o faza de platou motivational, pur si simplu nu vreau sa mai fac eforturi, doar sa stau putin si sa ma relaxez. E drept ca nu am facut eforturi mari nici pana acum, doar am adoptat un stil de viata sanatos, ceea ce m-a adus de la 88kg (ianuarie) la 73. Inca nu am gasit energia si motivatia necesara ca sa ma apuc de sport...mai astept si mai sper. Ca miscare ma laud doar ci 8000-10000 pasi pe zi, in rest nimic.
Acum cred ca astept sa-mi dea cineva un sut in dos, sa ma motiveze...
se ofera cineva?
lizzie, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Sedentar, este de
1645 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1128 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
871 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]