Citat:
Anterior postat de DeathInVogue
Buna! 
spune-ne si noua ce ai mancat 
te felicit pentru sport!
o zi frumoasa si tie!  |
Mi-am postat meniul dar il adaug si aici :
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:04
Lapte de vaca integral, 100ml -
65 calorii, 3.5 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, 25g -
98 calorii, 4.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 16.6 carbohidrati, 2.7 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Apa minerala, 1356ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 13.6 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 11:24
Nectarine, 300g -
132 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 5.1 fibre, 0 sodiu, 23.7 zahar
Prânz, ora 13:32
Nectarine, 130g -
58 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 13.8 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 10.3 zahar
Fast Food, antreuri, file de peste, in aluat sau pane (dat prin pesmet si prajit), 150g -
348 calorii, 22 proteine, 18.4 grasimi, 51 colesterol, 25.5 carbohidrati, 0.8 fibre, 798 sodiu, 0 zahar
Ciorba de perisoare, 260g -
281 calorii, 16.6 proteine, 13.5 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:19
Covrig cu susan, 100g -
265 calorii, 10.6 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 56.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:56
Ciorba de perisoare, 300g -
324 calorii, 19.2 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:31
Nectarine, 260g -
115 calorii, 2.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 20.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1686 calorii, 83.7 proteine, (mult)61.9 grasimi, 51 colesterol, (mic)182 carbohidrati, 17.4 fibre, 812.1 sodiu, (mult)54.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Somn, 480min -
532 calorii
Tae-Bo, 30min -
324 calorii
Facut patul, 1min -
3 calorii
Spalat, pe dinti, 3min -
9 calorii
Urcat pe scari, 2min -
20 calorii
Mers, 9min/km, 18min -
82 calorii
Dus, 8min -
39 calorii
Spalat, manual, 23min -
83 calorii
Activitati casnice, 1min -
4 calorii
Uitat la TV, 140min -
168 calorii
Citit, stat jos, 15min -
26 calorii
Zumba, normal, 6min -
55 calorii
Start walking, 1 mile walk, 20min -
72 calorii
Metabolism bazal -
1563 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2980 calorii
Am manact cam mult azi
in comparatie cu alte zile dar am si facut mai multa miscare decat obisnuiam
