Doar 500 de cal
trebuie sa ai minim 1300-1400, pt ca la un moment dat vei ajunge in perioada de stagnare si va trebui sa scazi, iar de la 500 chiar n-ai unde sa scazi!
Asadar, acum la pranz pe langa vinete poti manca peste sau carne sau macar niste sunca de pui, daca nu ai nimic pregatit.
Inca o intrebare: ai cantar de bucatarie? Ar fi bine sa-ti cumperi, gasesti pana in 50 Ron, si e f util pt ca nu putem aproxima cum trebuie ( 2 piersici n-au cum sa aiba 100 de gr., si vad ca n-ai pus cerealele).
De acum inainte fa-ti meniul cu o zi inainte, din cate inteleg esti in vacanta , deci ai timp.
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2417 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]