Eu sunt cu 2 cm mai inalta decat trebuie
Mananc putin, dar cand incep sa mananc mai mult cam 1400 de calorii, imediat ma ingras la loc. Fac sport in fiecare seara, chiar ieri am incercat zumba
(foarte antrenant) si niste exercitii nu mai stiu exact, de pe site.
Am o problema cu soldurile, sunt mai proeminente. Ce exercitii imi recomandati sa fac?
Nick0612, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Moderat activ, este de
2068 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1551 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
1552 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]