11 feb 2010, 19:18:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Putin ajutor cu un regim, please?
Citat:
Anterior postat de gunther
hello slabutelor 
am nevoie de un consimtamant vis-a-vis de alimentatia pe ziua de azi, deci:
Dimineata ora 8.30 - 2 feli paine graham, 2 triunghiuri branza topita, 1 iaurt, o ceasca ceai.
Pranz ora 12.00 - mancare de cartofi cu carne de pui
Ora 17.30 (azi merg la sala) - legume mexicane si un piept de pui la gratar
Cina 20.30 - idem 17.30? 
Sugestii, critici...astept cu interes.
Ciao! |
Alimentele procesate nu ar trebui sa se regaseaca in meniul tau(branza topita,mezeluri,etc).
Proteinele sunt cele mai importante,sunt caramizile cresterii masei musculare,trebuie sa fie constante la fiecare masa(albusuri de ou,piept de pui/curcan,peste,lapte degresat,lactate in general).
Carnea(proteina)+cartof(glucid =carb)gresit.Daca vrei sa mananci cartofi ii poti combina cu o salata.
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|