View Single Post
  #211 (permalink)  
Vechi 23 mai 2010, 19:59:59
Bia22's Avatar
Bia22 Bia22 este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 23 mai 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg

Aa..am uitat sa precizez cat sport am inceput de aproximativ 4 zile sa fac:
-cam 100 de abdomene
-100 de fandari pe fiecare picior
-alerg cam 10 minute pe zi
-am un hobby:dansul deci mai dansez cand pot

Si mai am o problema:imi este rusine sa le zic parintilor k vreau sa slabesc..nu stiu de ce am o retinere deoarece de cand eram mica mam tot ascuns sa aflu ce greutate am..
Bia22, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1652 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1135 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]