11 mai 2013, 12:30:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: Bucuresti It, Romania
Vârsta: 42
Dieta: -
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 3.034
Aprecieri acordate: 1.250
Am fost apreciat(a) de 1.888 ori in 1.156 mesaje
|
|
Re: Theodora's Diary: Faith, Hope and Chocolate
Citat:
Anterior postat de ladyamneth
raportul pe saptamana trecuta:
Kg: 56
sport de 4 ori/sapt in loc de 5
redus grasimi - ok
apa 1,5l - ok
De masurat nu m-am masurat.
Obiective pe sapt urmatoare:
- revenire rapida dupa sarbatori  - done! 55.7 kg
- sport 5 zile/sapt - 4 ori dar mai fac si azi asa ca vor fi 5, so - done!
- redus grasimi - done!
- baut apa/lichide min 1,5l/zi - done!
|
Raportul pe saptamana asta, cel cu rosu de mai sus
Dupa o luna de zile nu vad scadere spectaculoasa, da, am scazut la kg, dar la cm nu prea, desi ma simt si ma vad mai tonica, ceea ce e f important
Obiectivele pe saptamana viitoare raman cam neschimbate:
- sport 5 ori/sapt
- lichide min 1,5l/zi
- redus grasimi + scris meniuri pe cat posibil
- continuat cu masaj cat de mult
- inceput impachetari 3 zile/sapt
Sa aveti un sfarsit de saptamana minunat 
__________________
“Take care of your body. It’s the only place you have to live.” ~ Jim Rohn
ladyamneth, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
ladyamneth, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2167 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1650 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|