Paaai. Hai sa postez si regimul daca tot m-am apucat acum de scris.
Luni: Dimineata (7.15) 250 ml lapte cu 50 g cereale (40 fitness si 10 musli)
Cafea (ness cu zahar brun
)
Pranz (13.50): 100 g pulpa la gratar (nu pot manca piept ca nu il suport si ma scarbesc) + 219 g legume gatite la aburi (porumb, mazare morcov, conopida)
Gustare (16.10) Activia de baut cu mango si papaya (ultimul din frigider o sa iau natur de acum)
Cina (18): 3 Rosii+1 castravete mediu+ 50g telemea
am mai luat 3 guri de inghetata de la al meu prieten caruia i s-a facut tocmai seara cand era cu mn pofta de inghetata
Abdomene + exercitii picioare
Marti: D (10.23) 193g grapefruit rosu + 150 g kiwi
G(12.10): 100g portocala+100g mar verde
P (14.00): 100 g pulpa gratar + 240 legume la aburi
G(16.30): 110g portocala
C (18.15) 130 g peste + salata ( 2 rosii, 1 castravete mic, o ceapa verde, porumb, un mijloc de salata verde, ulei de masline, lamaie)
1L apa cu zeama a doua lamai + 1 L apa plata, o cafea ness cu 2 cuburi zahar brun
Alergat aprox 5 km lejer + abdomene + exercitii sani
Miercuri: D (7.50) 260 ml lapte + 50g cereale (fitness simple + musli)
Cafea ness 2 cuburi zahar brun)
G (11) 400 g grapefruit rosu
p (13.40) 220 g legume (ac k in prima zi) + 100 g pupla
C (17.55) 100 g peste gratar + salata (3 rosii medii un castravete, o ceapa verde, ulei de masline f putin si piper
1.5 L apa plata cu lamaie 500 ml apa plata (pana acum)
Cam atat pana acum. Urmeaza alergatul si exercitiile. Abdomenele in curand.