[claudiaolteanu]

cand n-o sa mai raspunda organismul, o sa incec sa introduc sport
deocamdata mai fac cate un drum de la servici pe jos, un drum la piata..., cateodata mai aplic centura, sau pedalez la biciucleta
de curand am descoperit ca pot face exercitii cu balansoarul in curte, cu o banca - miscari ale picioarelor si se lucreaza si muschii de la burta.

[Iadyra]

Uff. Salutare! Sunt noua pe aici. Nici nu stiu cu ce sa incep... Am gasit site-ul cautand evident ceva pt exercitii si etc. Ce sa spun? Vreau sa slabesc (se pare ca nu sunt singura). Am avut un mare soc zilele trecute (mai precis luni) cand dupa c m-am hotarat eu sa incep regim m-am hotarat sa imi cumpar si un cantar. Proasta alegere (sau buna ca sunt motivata). Cand am vazut cat indica am simtit ca pic... M-am ingrasat dupa ce alergam de nebuna tot Herastraul de vreo 2 sapt (de 3 ori/sapt). De fapt acum m-am cantarit. Mi-e groaza sa ma gandesc cat aveam cand am inceput sa alerg. In mod normal ma simteam mai grea mai mare mai uriasa. Nu si acum. Probabil ca m-am lasat de fumat si asta mi-a dat mai multa energie (si mult mai multe kg s pare). Greseala a fost a mea. Dupa ce m-am lasat de fumat (dupa ce eram cat China) am zis domne nu renunt eu si la suc (Desi nu ma omoram cand fumam dupa asa cv). Am inceput sa mananc mai dulce nu f mult, dar s pare ca indeajuns plus, cea mai mare greseala a mea, mancam si seara orice ora... M-am ingrasat asa vreo 7 kg (in loc sa l slabesc sa arat si eu a om normal nu asa). Buuun. Dupa cum spuneam de 3 zile mananc mult mai controlat. Nici o masa dupa ora 18, nimik in afara de apa plata iar knd am pofta de suc intr-un litru de apa pun zeama a doua lamai si gata sucul si o sg cafea p zi (d la 3 inainte). Continui sa alerg si am adaugat la asta un program de exercitii in casa. Stau destul de departe de o sala din acest motiv fac acasa tot. Alerg noaptea p la 10-11 (sa nu s ia lumea d mn si etc desi nici asa nu prea scap). In rest c sa spun. Abia astept ziua de vineri sa ma cantaresc sa avd c am reusit. Momentan scriu tot c mananc intr-un carnetel. E o combinatie dintre ce mi-a dat un nutritionist acum cativa ani cand am ajuns de la 98 la 85 si am ramas acolo kiar mai jos cativa ani (kiar nu mai stiu cati). Acum mi s-a pus pata. Nu vreau sa ajung din nou acolo si stiu ca doar prin regim nu pot slabi prea mult. D-asta am inclus si un program de miscare. Initial vroiam doar program de miscare fara regim prea strict. Dar dc nu sunt stricta cu mn s pare ca ajung de unde am plecat. Uff. Chiar nu vreau. Sper ca nu v-am plictisit (daca ati avut rabdare sa cititi tot). Luni voi posta tot c am mancat sapt asta (dc are vreun rezultat).

[andra_aly]

Buna ladyra si bine ai venit vad ca faci sport ceea ce e foarte bine ai facut bine ca ti-ai luat cantar. asa o sa sti exact daca merge sau nu treaba
pai ai putea sa postezi si aici meniurile. sa le comentam, sa adaugam sau sa stergem cate ceva daca nu e bine
cu ajutorul calculatorului iti v-a fi mult mai usor
Calorii, proteine, grasimi, fibre si alte valori nutritionale alimente uite aici
iti urez mult succes in lupta cu kg si felicitari ca ai renuntat la fumat.
ai avut ambitie, deci trebuie sa ai si cu dieta

[Iadyra]

Paaai. Hai sa postez si regimul daca tot m-am apucat acum de scris.
Luni: Dimineata (7.15) 250 ml lapte cu 50 g cereale (40 fitness si 10 musli)
Cafea (ness cu zahar brun )
Pranz (13.50): 100 g pulpa la gratar (nu pot manca piept ca nu il suport si ma scarbesc) + 219 g legume gatite la aburi (porumb, mazare morcov, conopida)
Gustare (16.10) Activia de baut cu mango si papaya (ultimul din frigider o sa iau natur de acum)
Cina (18): 3 Rosii+1 castravete mediu+ 50g telemea
am mai luat 3 guri de inghetata de la al meu prieten caruia i s-a facut tocmai seara cand era cu mn pofta de inghetata
Abdomene + exercitii picioare

Marti: D (10.23) 193g grapefruit rosu + 150 g kiwi
G(12.10): 100g portocala+100g mar verde
P (14.00): 100 g pulpa gratar + 240 legume la aburi
G(16.30): 110g portocala
C (18.15) 130 g peste + salata ( 2 rosii, 1 castravete mic, o ceapa verde, porumb, un mijloc de salata verde, ulei de masline, lamaie)
1L apa cu zeama a doua lamai + 1 L apa plata, o cafea ness cu 2 cuburi zahar brun
Alergat aprox 5 km lejer + abdomene + exercitii sani

Miercuri: D (7.50) 260 ml lapte + 50g cereale (fitness simple + musli)
Cafea ness 2 cuburi zahar brun)
G (11) 400 g grapefruit rosu
p (13.40) 220 g legume (ac k in prima zi) + 100 g pupla
C (17.55) 100 g peste gratar + salata (3 rosii medii un castravete, o ceapa verde, ulei de masline f putin si piper
1.5 L apa plata cu lamaie 500 ml apa plata (pana acum)
Cam atat pana acum. Urmeaza alergatul si exercitiile. Abdomenele in curand.

[andra_aly]

Arata destul de bine meniul. am de obiectat doar undeva. ai putrea sa inlocuiesti cerealele de dimineata cu ceva mai natural decat cele de la fitness. care au o gramada de porcarii. mai ales zahar
te duci la plafar si gasesti ceva mai natural.
bravo pentru sport, daca adaugi mai mult sport e si mai bine

[Iadyra]

Nu stiu cum se calculeaza inca. Ca banuiesc ca isi schimba numarul de calorii alimentele dupa ce sunt prelucrate. Pulpa de azi inainte sa o fac la gratar am pus-o la fiert sa ii arunc apa sa mai iasa din grasime.

[Iadyra]

uff da stiu dar p alea l aveam momentan in casa. In weekend o sa imi fac din nou cumparaturi si o sa iau altele fara zahar. Am mancat a doua zi asa multe fructe ca sunt hipoglicemica si am nevoie de ele uneori. Stiu ca nu trebuie sa l mananc. uff. o sa dau o raita p la plafar sa caut cv mai natural. Ms pt sfat

[andra_aly]

Anterior postat de Iadyra

Nu stiu cum se calculeaza inca. Ca banuiesc ca isi schimba numarul de calorii alimentele dupa ce sunt prelucrate. Pulpa de azi inainte sa o fac la gratar am pus-o la fiert sa ii arunc apa sa mai iasa din grasime.

Bine ai facut.pai cauta in calculator pulpa de pui. si iti da mai multe tipuri, gatite diferit. si ce se potriveste cel mai bine pui. acum si daca e aproximativ, nu e nimic

[andra_aly]

Anterior postat de Iadyra

uff da stiu dar p alea l aveam momentan in casa. In weekend o sa imi fac din nou cumparaturi si o sa iau altele fara zahar. Am mancat a doua zi asa multe fructe ca sunt hipoglicemica si am nevoie de ele uneori. Stiu ca nu trebuie sa l mananc. uff. o sa dau o raita p la plafar sa caut cv mai natural. Ms pt sfat

asa sa faci cu placere. de aia sunt aici hai ca mai vorbim ca sunt la munca si trebuie sa plec imediat. dar cum ajung acasa iti mai scriu

[Iadyra]

M-am tinut si in seara asta atat de exercitii cat si de alergat. Azi kiar m-am simtit extrem de epuizata dupa ce am alergat. Simteam ca nu mai termin si la un moment dat am luat-o mai incet ca m-a luat ameteala. Uff. Maine pauza de alergat dar poimaine sper sa revin in mare forta.Acum ma bag la somn ca maine am o restanta. Pff.