Buna,Andra.Pai imi merge nicicum,adica ma mentin doar.Nu am mai slabit decit vrio 100 grame si gata.Pur si simplu mananc cam in jurul 1300 sau uneori si mai multe calorii si de aia probabil stagnez.Daca as scade la 1000 as slabi precis dar imi e greu parca sa scad acum
m-am deprins sa pap mai mult.Sa va zic sincer eu mananc ft mutl ultimul timp,chiar imi dau seama de asta,e sanatos dar cam mult si asa ma multumesc ca macar ma mentin,nu ma ingras,daca a fi asa mentinerea pai e super ca mananc de ajuns.Ar trebui macar citeva sapt sa tin mai strict,sa pap mai putintel si o sa slabesc alea 2-3 kg si apoi sa trec la mentinere.
Tu cum?
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
1906 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]