01 mar 2011, 22:41:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 90-100 kg
Citat:
Anterior postat de Moona
Buna si La Multi Ani. Nu tin o dieta anume dar am scos din meniu si painea si dulciurile - zahar doar putin la cafea - si prajelile. Mananc mai multe salate cu lamaie, branza, piept de pui, fructe si legume dar azi am mancat cam 200 g mezeluri si nu e bine de loc. Apa beau aprox.2l pe zi ( cu mareeeee efort), fara sucuri. Sport nu prea fac: doar mers pe jos o data de 2 ori pe saptamana cate 1/2 ora. Stiu ca nu este bine dar nu prea am timp. Va astept cu sugestii.
|
ar fi o idee buna sa incepi sa mergi p jos mai des.macar de 4 ori pe saptamana minim 30 min-mers alert..
in legatura cu meniul e bine ca ai scos ce era rau,dar cel mai bine e sa ne spui un exemplu de mancare pe o zi ca sa ne putem face o idee daca e ok sau nu...
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|