28.08.2010
- cafea cu miere
-2 l apa min
-3 cani ceai slabit
- 1 cana suc de fructe/legume
-2 oua prepelita crude
- 200 gr branza cu marar
-un iaurt dietetic (750 gr, 0.2 % grasime)
- un piept de pui pe plita cu 3 catei usturoi
Realizari:
-am ars pe bike 400 de cal (51 minute)
Incepe runda de 3 zile cu fructe/legume. Ma gandesc sa mai prelungesc aceasta runda si sa fac 4 zile legume/fructe si 2 zile carne/lactate!
angel30, necesarul caloric zilnic pentru
a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică
Usor activ, este de
2020 kcal/zi. Pentru
a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ
1503 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ
987 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă
slăbit sănătos,
înfometare,
pericol pentru viaţă.
[
Calculator calorii]