Meniul meu de azi.....
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:56
Spanac gatit, 100g -
30 calorii, 3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de oaie, 100g -
270 calorii, 17 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 50g -
58 calorii, 0.4 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml -
5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:44
Compot de prune cu zahar, 150ml -
138 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 32.9 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:43
Paine alba feliata, Tip, 15g -
35 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 60 sodiu, 0.2 zahar
Ciorba de perisoare, 250g -
270 calorii, 16 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:25
Iaurt Mix de Cirese, Muller, 150g -
167 calorii, 5.3 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 22.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru cu portocale si bergamota, Celmar, 250g -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Musli Fruit & Fibre, Tesco, 10g -
37 calorii, 0.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 30 sodiu, 2.6 zahar
Chec dietetic "Slabuta", 10g -
27 calorii, 1 proteine, 1 grasimi, 12.4 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 1.1 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:33
Mamaliguta, Cetateregala, 200g -
186 calorii, 4.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 40 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de oaie, 50g -
135 calorii, 8.5 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII:
1358 calorii, 58.8 proteine, (mult)58 grasimi, 12.4 colesterol, (mic)122.3 carbohidrati, 5.5 fibre, 98.6 sodiu, 2.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min -
153 calorii
Curatenie, moderat, 10min -
21 calorii
Facut patul, 3min -
5 calorii
Jucat cu copiii, moderat, 15min -
49 calorii
Masaj, realizat in picioare, 10min -
33 calorii
Yoga, 60min -
212 calorii
Lucru la PC, 180min -
241 calorii
Invatat, 330min -
496 calorii
Metabolism bazal -
1220 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE:
2430 calorii
sper ca e ok
la cina am papat un bulz din mamaliguta(fina, apa, sare) si branza telemea (facuta acasa.... de la tara, de la bunica,... bio
)