[iirriinnuuccaa]

ce ziceti de dieta aceasta?

DIETA DE 2000calorii


MIC DEJUN -200ml lapte
-40gr paine ( integrala)

GUSTAREA 1 -2 iaurturi
-40gr paine ( integrala)

PRANZ- LEGUME -300gr. cardon, telina, vinete, brocoli, nap, dovlecel, ciuperci, andive, sparanghel, spanac, salata verde, castraveti, ardei, ridichi sau rosii.
-200gr. fasole verde,napi, praz.
-100gr. anghinare, ceapa,varza de Bruxel, sfecla sau morcovi.
-PROTEINE -carne, peste,fructe de mare, oua.
-FAINOASE -120gr mazare sau fasole
-100gr. cartofi
-40gr.boabe de naut, linte sau paine
-30gr.orez, paste fainoase sau faina
-FRUCTE- 300gr. lebenita, pomelo sau pepene galben
-150gr. caise, prune,capsuni, mure,mandarine, portocale sau ananas
-120gr.mere, kiwi, piersica sau para
-75gr. cirese,cirimoya,banana, maciese sau struguri

GUSTAREA 2 - 20ml lapte
-40gr paine ( integrala)

CINA - similar cu pranzul


...Nu se folosesc: ZAHAR, MIERE sau CACAO
...Se poate folosi zaharina, ciclamat sau aspartam
...Nu se folosesc produse indulcite cu fructoza, sorbitol sau alti "indulcitori"
...Alimentele sunt cantarile crude si curate
...Proteinele se pot consuma fara mari restrictii
...Fiecare 100ml de lapte poate fi inlocuit cu un iaurt simplu, natural
...Mancarea se poate asezona dupa gust, fara resctrictii la otet, condimente, sare , etc ( doar daca medicul personal indica acest lucru)
...Dieta include zilnic 255gr hidrati de carbon