Cu coada intre picioare
Buna seara slabutelor , A trecut aprox. 1 an de cand nu am mai dat pe aici... iar acum revin cu coada intre picioare,am fost o purcelusa lenesa nu m-am tinut de treaba si am tot atatea kg ca anul trecut pe vremea aceasta 97kg. Astazi am inceput un regim personalizat, Mi-am propus sa slabesc 5 kg pe luna pentru a fi o slabuta de ziua mea (6 august) . V-as fi f recunoscatoare daca m-ati putea sfatuii ce exercitii as putea face singura de acasa.. Nu pot merge la sala de aceea vreau sa fac exercitii de acasa. Orice fel de sfat este bine primit , Va multumesc tuturor!
Astazi am papat :
md : 2 linguri de cereale musli cu lapte 1.5
g1: am sarit peste
pranz: 150 g piept pui la gratar cu 3linguri amestec mexican
g2 : o mandarina + jumatate de iaurt 00.1
cina: salatica verde cu putin parmezan , ulei de masline si otet.
__________________
Daca ele au putut putem si noi! Daca ea nu poate o vom ajuta sa poata! Daca noi nu putem ele ne vor ajuta sa putem!
Lavinia218, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1945 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1428 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 654 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|