17 sep 2011, 22:13:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 iul 2011
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Hipocalorica
Date: 156cm, 44.4kg
Mesaje: 2.411
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Jurnal Iuanutza-cum sa scapam de prietenii/conjuncturile care "ne vor binele" in dieta de slabit
Citat:
Anterior postat de iuanutza
700 si ceva .... am scris in paginile anterioare din jurnalul meu problema si obsesiile mele...sunt multe...iar acum iara stagnesc, am mai stagnat cand aveam 60 kg, si atunci mancam putine calorii insa nesanatoase...si acum incerc sa remediez problema sa nu fie prea tarziu, insa usor, pt ca stiu ce mi se intampla daca ajung de pe o zi pe alta la 1000 cal...deci planul e asa, mai multe proteine, iar o sapt imi urc meniul la 800-850, si daca ma mentin sau chiar mai slabesc, iara urc si tot asa pana ajung la 1000 cal...acum le tot intrebam pe fete cum sa combine, cand si cat sa introduc proteinele, treburi de genul
|
Aoleu, atat de putin?
Trebuie neaparat sa depasesti 1000. Ai grija, ca te infometezi, iar infometarea se plateste scump.
Jen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1493 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 976 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 977 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|