Iata si meniul meu de azi, multa ciocolata, stiu, insa de obicei (speriati-va : ) era mai multa. Maine am examen si imi iau doar o cutie de branzica la mine, mancand si acasa, desigur.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:03
Smoothie verde, simplu, by Tina, 350g - 70 calorii, 6.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.9 carbohidrati, 6.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine Bob de grau intreg feliata, Dobrogea, 20g - 49 calorii, 2.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 8.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 80 sodiu, 0 zaharuri
Unt de masa B 65%, Napolact, 20g - 117 calorii, 0.1 proteine, 13 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 22:23
Varza, acra, 200g - 38 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 5 fibre, 1322 sodiu, 3.6 zaharuri
Drob de pui by Tina, 200g - 288 calorii, 41 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 22:26
Cafea cu lapte integral 3.5%, fara zahar, 300g - 93 calorii, 4.8 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 8.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata amaruie 75% cacao, Heidi Dark Intense, 45g - 270 calorii, 3.3 proteine, 26.3 grasimi, - colesterol, 13 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.9 sodiu, 11.8 zaharuri
Ciocolata Dark & Hazelnuts amaruie si alune de padure intregi caramelizate, Heidi Grand'Or, 45g - 245 calorii, 3.6 proteine, 17.4 grasimi, - colesterol, 18.3 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 17.5 zaharuri
Cina, ora 22:10
Smantana 15% Gospodar, Napolact, 50g - 80 calorii, 1.3 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 500ml - 107 calorii, 4.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1524 calorii, (mic)80.8 proteine, (mult)99.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)81.7 carbohidrati, 16.4 fibre, 1402.9 sodiu, 32.9 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1683 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1683 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|