[Tina]

Anterior postat de Alexik

Fix asa e..si dupa ce aratam bine , vrem sa aratam foarte bine!si o sa reusim

Implinindu-si o trebuinta, omul vrea mai mult. (A. Maslow)
E normal sa vrei mai mult cand observi ca poti atat de mult. Nu zic ca e firesc sa ceri perfectionist, dar atata timp cat poti sa scoti, scoate tot ce poti din tine!

[Tina]

Buna, slabutelor!
Au trecut sarbatorile, am gustat din orice dulce posibil, am si mancat in unele zile. Nu cred ca m-am ingrasat de satbatori, nici nu am slabit. Am grasime si se simte, se vede in rochite si cine nu vrea sa le poarte? Acum am decis sa incerc sa tin keto. Meniurile mele sunt cam urate, nu au legume, dar o sa adaug mai multe. Imi vine sa rontai toata ziua pt. ca stau acasa si acum vine sesiunea si o sa fie greu, dar vreau sa pot. Nu ma simt mai linistita, dar imi gestionez starea. Sper sa am un an bun cu reusite, nu doar pe plan intelectual-profesional. Parca nu vezi nimic din ce ai obtinut cand nu ai exact ce iti doresti.
Cu sportul: am decis sa reduc la 50 min, 4x/sapt. Sau chiar 3. Nu ma simt in stare, nu am alte programe noi, nu e nevoie sa pun muschi acum. Arat ca un munte in haine. Poate o sa vina ziua sa pot arata bine. Important e cum mananc, mai ales sa reduc portiile. Vreau sa imi ocup timpul, sa uit, sa citesc, sa ies cand am timp, sa lucrez pt. licenta. In minte e cel mai sigur, in poezie si in stiinta. Doar acolo imi inec amarul.

[Tina]

Da, am ajuns tot la batutele in cuie 81 kg. Acum chiar o sa pun lacat la gura, pana nu ajung la 73 nu ma las. Keto scrie pe mine, low carb cat se poate.

[coco23]

Mai scrie-ti meniurile, poate ai succes e clar ca la tine e pe baza de stres ca papi foarte sanatos, fara indoiala, esti chiar un exemplu pentru mine!

[Tina]

Anterior postat de coco23

Mai scrie-ti meniurile, poate ai succes e clar ca la tine e pe baza de stres ca papi foarte sanatos, fara indoiala, esti chiar un exemplu pentru mine!

Coco, nu stiu de ce atunci cand le scriu, clachez. Oricum nu am mai avut episoade binge, doar o data de sarbatori, Dar mananc mult cantitativ, trebuie sa reduc cantitatea. Cu consilierea sunt in apogeu, sigur conteaza si aspectul asta.

[Tina]

De maine o sa incep sa imi calculez iar meniurile si eventual sa le las aici. Incep si sesiunea si imi vine sa mananc non-stop pt. ca stau acasa. Ma simt obosita si confuza in privinta dietei, nu stiu ce sa mai fac, a, ba da, ideea e sa nu mai mananc asa!
De maine cu meniul!
Vreau ca asta sa fie ultimul an de asteptare cu privire la corpul pe care mi-l doresc. La mine nu mai merge cu sportul, se fac 8 ani de sport si nu se vede aproape nimic, sunt cat muntele, in afara de niste muschi, numai grasime. Asta pt. ca nu am avut vointa si nu ma mandresc cu nimic.

[Tina]

Iata si meniul meu de azi, multa ciocolata, stiu, insa de obicei (speriati-va :) era mai multa. Maine am examen si imi iau doar o cutie de branzica la mine, mancand si acasa, desigur.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:03
Smoothie verde, simplu, by Tina, 350g - 70 calorii, 6.3 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 11.9 carbohidrati, 6.7 fibre, - sodiu, - zaharuri
Cascaval, 50g - 167 calorii, 12 proteine, 12.5 grasimi, - colesterol, 0.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine Bob de grau intreg feliata, Dobrogea, 20g - 49 calorii, 2.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 8.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 80 sodiu, 0 zaharuri
Unt de masa B 65%, Napolact, 20g - 117 calorii, 0.1 proteine, 13 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, - sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 22:23
Varza, acra, 200g - 38 calorii, 1.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 5 fibre, 1322 sodiu, 3.6 zaharuri
Drob de pui by Tina, 200g - 288 calorii, 41 proteine, 11 grasimi, - colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, - sodiu, - zaharuri

Gustare 2, ora 22:26
Cafea cu lapte integral 3.5%, fara zahar, 300g - 93 calorii, 4.8 proteine, 5.1 grasimi, - colesterol, 8.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciocolata amaruie 75% cacao, Heidi Dark Intense, 45g - 270 calorii, 3.3 proteine, 26.3 grasimi, - colesterol, 13 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.9 sodiu, 11.8 zaharuri
Ciocolata Dark & Hazelnuts amaruie si alune de padure intregi caramelizate, Heidi Grand'Or, 45g - 245 calorii, 3.6 proteine, 17.4 grasimi, - colesterol, 18.3 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 17.5 zaharuri

Cina, ora 22:10
Smantana 15% Gospodar, Napolact, 50g - 80 calorii, 1.3 proteine, 7.5 grasimi, - colesterol, 1.9 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Ciorba de salata (reteta SB) a la Laura, 500ml - 107 calorii, 4.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1524 calorii, (mic)80.8 proteine, (mult)99.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)81.7 carbohidrati, 16.4 fibre, 1402.9 sodiu, 32.9 zaharuri

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1683 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1683 calorii

[Alexik]

Anterior postat de Tina

De maine o sa incep sa imi calculez iar meniurile si eventual sa le las aici. Incep si sesiunea si imi vine sa mananc non-stop pt. ca stau acasa. Ma simt obosita si confuza in privinta dietei, nu stiu ce sa mai fac, a, ba da, ideea e sa nu mai mananc asa!
De maine cu meniul!
Vreau ca asta sa fie ultimul an de asteptare cu privire la corpul pe care mi-l doresc. La mine nu mai merge cu sportul, se fac 8 ani de sport si nu se vede aproape nimic, sunt cat muntele, in afara de niste muschi, numai grasime. Asta pt. ca nu am avut vointa si nu ma mandresc cu nimic.

Eu in sesiune si cand sunt plecata mananc rarr..acum ca am stat in camin mai mult am mancat mai mult..
Abia astept sa termin sesiunea sa ajung la sala!!Succes in sesiune

[Tina]

Anterior postat de Alexik

Eu in sesiune si cand sunt plecata mananc rarr..acum ca am stat in camin mai mult am mancat mai mult..
Abia astept sa termin sesiunea sa ajung la sala!!Succes in sesiune

In primul rand, felicitari pt. ca rezisti la camin, nu as putea. Spor la invatat si tie si la mancatul constient.
Eu am avut niste probleme cu tranziutul si o sa mananc asa cum am mancat cand am slabit, adica o sa imi gateasca mama retetele pe care le-am pus si aici. Sunt obosita si sportul ramane la 4 ore/sapt. As vrea sa mai schimb dar nu am cum sa imi descarc aici nimic. Astept pana in feb. sa mai caut programe noi.

[Tina]

Buna, slabutelor,
maine primesc pachet pt. toata sapt., compus din: mancare de urzici, mancare de ciuperci cu piept de pui, snitel de pui, mascarpone, branzica fina, iaurt de capra salata, spanac, patrunjel, castraveti, morcovi, varza acra, chec din branza light cu caise congelate pt. MD.
Asta e mancarea pt. toata sapt., sper sa reusesc sa mananc regulat si sa mentin portii mici. Cina nu o sa mai depaseasca 200kcal, iar MD nu o sa mai aiba ciocolata amaruie si nici 600kcal. As manca non-stop, recunosc ca asa ma simt, dar trebuie sa o scot la capat.