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CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30
Omleta, 105g -
166 calorii, 11.2 proteine, 12.6 grasimi, 373.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 169.4 sodiu, 0.7 zaharuri
Sunca Praga, Cris-tim, 80g -
80 calorii, 12.6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala, Ja, 15g -
29 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Mar Ionatan, 200g -
104 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 4.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Pilaf cu legume, 150g -
143 calorii, 2.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 26.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza murata a la Mika, 150g -
47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza proaspata de vaci cu smantana Fagaras, Monor, 150g -
207 calorii, 10.5 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Alune, 20g -
114 calorii, 5.2 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Cina, ora 18:30
Apa plata, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml -
0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 250g -
305 calorii, 36 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de varza murata a la Mika, 150g -
47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
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TOTAL CALORII:
1242 calorii, 82.9 proteine, (mult)62.5 grasimi, 373.8 colesterol, (mic)87.2 carbohidrati, 9.5 fibre, 169.4 sodiu, 1.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min -
53 calorii
Mers nordic, normal, 30min -
203 calorii
Aerobica, general, 15min -
109 calorii
Metabolism bazal -
1347 calorii
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CALORII CONSUMATE:
1712 calorii