Jurnal marya mary
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal marya mary, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; azi am facut 2 saptamani de cand am inceput dieta,de cand am renuntat la painea alba,la sucuri,la dulciuri si la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 feb 2012, 20:25:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
azi am facut 2 saptamani de cand am inceput dieta,de cand am renuntat la painea alba,la sucuri,la dulciuri si la mancatu seara ,stiu k este putin timp dar pt mine conteaza,k m-am abtinut de la aceste lucruri nesanatoase,si mananc lucruri sanatoase,pt mn conteaza f mult,k ieri cand sotu a cumparat prajituri i amandina,preferata mea am stiut sa ma abtin si sa spun nu,am stiut sa spun nu cand sotu si-a cumparat napolitane glazurate,cand in casa se bea suc.dar am zis k nu,gata vreau sa renunt la toate astea nesanatoase si vreau sa slabesc.trebuie sa pot si voi reusii.multumesc la toate fetele care ma sustin ,fara voi nu cred k as reusii.
|
22 feb 2012, 20:26:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Eu zic ca bine ai facut ... ca mai incolo, cand organismul se va fi obisnuit cu dieta si vei scadea mai putin in greutate, vei putea sa-l ajuti scazand caloriile pe la 1100 -1200. Acum ar trebui sa ai cam 1400.
Cate calorii ti-au iesit pe ziua de azi pana la urma? Ca meniul tau tot cu 1000 si putin era salvat
|
il modific acum
|
22 feb 2012, 20:29:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de marya mary
azi am facut 2 saptamani de cand am inceput dieta,de cand am renuntat la painea alba,la sucuri,la dulciuri si la mancatu seara,stiu k este putin timp dar pt mine conteaza,k m-am abtinut de la aceste lucruri nesanatoase,si mananc lucruri sanatoase,pt mn conteaza f mult,k ieri cand sotu a cumparat prajiturii amandina,preferata meaam stiut sa ma abtin si sa spun nu,am stiut sa spun nu cand sotu si-a cumparat napolitane glazurate,cand in casa se bea suc.dar am zis k nu,gata vreau sa renunt la toate astea nesanatoase si vreau sa slabesc.trebuie sa pot si voi reusii.multumesc la toate fetele care ma sustin,fara voi nu cred k as reusii.
|
Mari, niciodata sa nu gandesti ca e putin...important e ca ai facut acest pas si ca esti hotarata sa scapi de kilograme. Doua saptamani in care ai rezistat la tentatii este foarte bine, mai ales ca la inceput este mai greu pentru ca obisnuinta e a doua natura
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2012, 20:36:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
modificare de meniu
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:30
Omleta, 105g - 166 calorii, 11.2 proteine, 12.6 grasimi, 373.8 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 169.4 sodiu, 0.7 zaharuri
Sunca Praga, Cris-tim, 80g - 80 calorii, 12.6 proteine, 3 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine integrala, Ja, 15g - 29 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:00
Mar Ionatan, 200g - 104 calorii, 0.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.6 carbohidrati, 4.8 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:00
Pilaf cu legume, 150g - 143 calorii, 2.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 26.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:00
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza proaspata de vaci cu smantana Fagaras, Monor, 150g - 207 calorii, 10.5 proteine, 15 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Alune, 20g - 114 calorii, 5.2 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 3.2 carbohidrati, 1.7 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Cina, ora 18:30
Apa plata, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceai de soc, 200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ficatei de pui la cuptor a la Anqutz, 250g - 305 calorii, 36 proteine, 14.3 grasimi, - colesterol, 6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii, 1.7 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1242 calorii, 82.9 proteine, (mult)62.5 grasimi, 373.8 colesterol, (mic)87.2 carbohidrati, 9.5 fibre, 169.4 sodiu, 1.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 15min - 53 calorii
Mers nordic, normal, 30min - 203 calorii
Aerobica, general, 15min - 109 calorii
Metabolism bazal - 1347 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1712 calorii
|
22 feb 2012, 20:37:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
|
22 feb 2012, 20:55:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
|
22 feb 2012, 20:56:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Mihaela e numele meu
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2012, 20:59:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de Prapadeala
Mihaela e numele meu
|
aha,ok mihaela,ca pe fata mea cea mare ,si unde stai in buc?
|
22 feb 2012, 21:09:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
Citat:
Anterior postat de marya mary
aha,ok mihaela,ca pe fata mea cea mare,si unde stai in buc?
|
In drumul taberei... m-am obisnuit aici si aici imi place
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 feb 2012, 21:15:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iul 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 150cm, 59.8kg
Mesaje: 495
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal marya mary
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
