Re: Tina's diary
Buna, slabutelor,
maine primesc pachet pt. toata sapt., compus din: mancare de urzici, mancare de ciuperci cu piept de pui, snitel de pui, mascarpone, branzica fina, iaurt de capra salata, spanac, patrunjel, castraveti, morcovi, varza acra, chec din branza light cu caise congelate pt. MD.
Asta e mancarea pt. toata sapt., sper sa reusesc sa mananc regulat si sa mentin portii mici. Cina nu o sa mai depaseasca 200kcal, iar MD nu o sa mai aiba ciocolata amaruie si nici 600kcal. As manca non-stop, recunosc ca asa ma simt, dar trebuie sa o scot la capat.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|