[quarc]

Anterior postat de Alexik

Desi aveam febra musculara urata la gamba am mai sarit iar coarda 12/13 minute.
Acum am o durere rea de tot la piciorul stang cand calc apasat..sper sa se duca pana pe luni ca am kangoo si am nevoie de muschiul de-acolo..

Ma apuc de tracy si trec pe pilates numai ca incerc sa fac 2 video de la pilates.Sa vedem cum ma simt.

S-a dus durerea? Eu cred ca nu s-a dus, de obicei chestiile astea trec cam intr-o saptamana. Si singurul lucru intens este odihna.

Hai sa iti spun cum fac eu cand am febra musculara si fac ca sa imi treaca repede.
1. Pana in 10 repetitii lente pe intreaga cursa a muschiului respectiv cu greutate cat mai mica, doar asa sa se incalzeasca putin.
2. Intind muschiul, dar cu grija si incet. Il intind pana apare durerea si raman acolo. In timp se relaxeaza si imi permite sa il intind si mai mult, fara probleme.
3. 2-3 repetitii lente pe intreaga cursa a muschiului
4. Intind muschiul.

Si tot asa cand muschiul redevine teapan si dureros.
In cateva reprize ajungi sa te simti ca nou.

Ah si nu mai fortezi cateva zile pana te refaci complet. Poti sa iti dai si cu antiinflamatoare, arinca sau ce mai vrei, dar cu cat fortezi mai mult cu atat se vindeca mai greu.