[Sand]

Vineri: 35 min. Bravo Alexik! (uite ca mi-a iesit scrisul albastru, am vrut sa te citez si am renuntat).

[Alexik]

Anterior postat de Sand

Vineri: 35 min. Bravo Alexik! (uite ca mi-a iesit scrisul albastru, am vrut sa te citez si am renuntat).

Multumesc la fel!!

E frumos scrisul albastru

[Alexik]

Desi aveam febra musculara urata la gamba am mai sarit iar coarda 12/13 minute.
Acum am o durere rea de tot la piciorul stang cand calc apasat..sper sa se duca pana pe luni ca am kangoo si am nevoie de muschiul de-acolo..

Ma apuc de tracy si trec pe pilates numai ca incerc sa fac 2 video de la pilates.Sa vedem cum ma simt.

[Sand]

Sambata: 35 min.

[Alexik]

Azi abia pot merge ..daca n-am facut incalzirea cum trb

[quarc]

Anterior postat de Alexik

Desi aveam febra musculara urata la gamba am mai sarit iar coarda 12/13 minute.
Acum am o durere rea de tot la piciorul stang cand calc apasat..sper sa se duca pana pe luni ca am kangoo si am nevoie de muschiul de-acolo..

Ma apuc de tracy si trec pe pilates numai ca incerc sa fac 2 video de la pilates.Sa vedem cum ma simt.

S-a dus durerea? Eu cred ca nu s-a dus, de obicei chestiile astea trec cam intr-o saptamana. Si singurul lucru intens este odihna.

Hai sa iti spun cum fac eu cand am febra musculara si fac ca sa imi treaca repede.
1. Pana in 10 repetitii lente pe intreaga cursa a muschiului respectiv cu greutate cat mai mica, doar asa sa se incalzeasca putin.
2. Intind muschiul, dar cu grija si incet. Il intind pana apare durerea si raman acolo. In timp se relaxeaza si imi permite sa il intind si mai mult, fara probleme.
3. 2-3 repetitii lente pe intreaga cursa a muschiului
4. Intind muschiul.

Si tot asa cand muschiul redevine teapan si dureros.
In cateva reprize ajungi sa te simti ca nou.

Ah si nu mai fortezi cateva zile pana te refaci complet. Poti sa iti dai si cu antiinflamatoare, arinca sau ce mai vrei, dar cu cat fortezi mai mult cu atat se vindeca mai greu.

[Alexik]

Anterior postat de quarc

S-a dus durerea? Eu cred ca nu s-a dus, de obicei chestiile astea trec cam intr-o saptamana. Si singurul lucru intens este odihna.

Hai sa iti spun cum fac eu cand am febra musculara si fac ca sa imi treaca repede.
1. Pana in 10 repetitii lente pe intreaga cursa a muschiului respectiv cu greutate cat mai mica, doar asa sa se incalzeasca putin.
2. Intind muschiul, dar cu grija si incet. Il intind pana apare durerea si raman acolo. In timp se relaxeaza si imi permite sa il intind si mai mult, fara probleme.
3. 2-3 repetitii lente pe intreaga cursa a muschiului
4. Intind muschiul.

Si tot asa cand muschiul redevine teapan si dureros.
In cateva reprize ajungi sa te simti ca nou.

Ah si nu mai fortezi cateva zile pana te refaci complet. Poti sa iti dai si cu antiinflamatoare, arinca sau ce mai vrei, dar cu cat fortezi mai mult cu atat se vindeca mai greu.

Nu..n-a trecut , si vad ca nici azi nu pot sa merg drept fara sa ma doara.Azi am bacul oral la romana si merg pe platforme ca numai atunci pot sa merg cat de cat dreapta si sa nu ma doara prea tare.
Saptamana asta o abandonez si reiau imediat dupa ce-mi trece durerea(de acum cu incalzire..)

De ieri nu am mai facut sport..
Ms mult pt sfaturi!

[Khali]

Alexika, sper sa-ti treaca repede durerea, e bine ca faci pauza pana trece, dupa aceea, cand reiei sportul, ar fi indicat sa faci incalzire foarte temeinica la inceput si stretching-ul la sfarsit la fel, mai mult decat pana acum, daca te luase asa rau. Multa bafta la bac!

Sambata si duminica nu am putut sa-mi continui programul, fara voia mea, am la activ doar 2-3 ore pe zi de mers pe jos, deci saptamana trecuta, doar 4 zile de sport.

Azi: Insanity Cardio Power&Resistance, 4x30 sarituri coarda, 3x10 abdomene.

S-avem spor la sport!

[Sand]

Bafta muuuulta Alexik si sanatate!

...
Duminica: 40 min.

[Sand]

Luni: 40 min.