Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Alexika, sper sa-ti treaca repede durerea, e bine ca faci pauza pana trece, dupa aceea, cand reiei sportul, ar fi indicat sa faci incalzire foarte temeinica la inceput si stretching-ul la sfarsit la fel, mai mult decat pana acum, daca te luase asa rau. Multa bafta la bac!
Sambata si duminica nu am putut sa-mi continui programul, fara voia mea, am la activ doar 2-3 ore pe zi de mers pe jos, deci saptamana trecuta, doar 4 zile de sport.
Azi: Insanity Cardio Power&Resistance, 4x30 sarituri coarda, 3x10 abdomene.
S-avem spor la sport!
__________________
"The six w's: working will win when wishing won't". "I workout because I can. When I get tired, I remember those who can't and I am grateful". "I'm a big believer in starting with high standards and raising them. We make progress only when we push ourselves to the highest level. If we don't progress, we backslide into bad habits, laziness and poor attitude."
Khali, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1984 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1467 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|