Subiect: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
View Single Post
  #228 (permalink)  
Vechi 07 oct 2010, 17:50:03
choco's Avatar
choco choco este deconectat
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat de cat sanatos :)
Date: 160cm, 48kg
Mesaje: 1.161
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Citat:
Anterior postat de andra_aly Vezi mesajul
Am zis sa mai scriu si aici, din moment ce am ajuns la mentinere Merge bine treaba, azi dimineata aveam tot 51.9 kg plus ca nu am avut tranzit deci s-ar putea si careva grame in minus bine, pe mine ma intereseaza cm de acum
Am papat de 2 zile tot in jurul la 1200 kcal. daca merge treaba ok, luni cresc putin
Si sa vin si cu raportul de sport

deci... am facut 30 de minute dar intens. ca sunt leoarca. si eu greu transpir. mai mult pe fata de obicei ma fac balta de apa
  • 10 minute sarit coarda (1250 de sarituri)
  • 10 minute stepper, asa rapid
  • 10 minute pilates(am facut 100 de abdomene si 400 de ridicari de picioare)
zic eu ca e ok mai pe seara mai fac 10 minute de pilates si sunt ok
inca nu am papat pranzul ca m-am trezit tarziu si am luat MD la 11:30. e 14 acum, deci macar o ora sa treaca si la 15 pap si eu
acum fug la dus
hai ca ai fost harnicuta la sport
e bine ca te tii de treaba
in rest ce mai faci?cum ti-a mai mers azi?
Ticker slabit pentru choco
choco, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat