Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Mentinere, draga mentinere! :) - Andra, parte din categoria Mentinere; Citat:
Anterior postat de dorutza
mai pune-ne poze cu burtica ta frumoasa..
asa faina e acuma
felicitari!
Multumesc, mai am ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
03 oct 2010, 23:26:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
|
05 oct 2010, 11:10:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat de cat sanatos :)
Date: 160cm, 48kg
Mesaje: 1.161
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
buna andra 
ce mai faci?uff nu te mai plange de burtica..as vrea eu asa o burtica 
choco, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 11:28:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
|
05 oct 2010, 11:40:32
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat de cat sanatos :)
Date: 160cm, 48kg
Mesaje: 1.161
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
cam greu..eu si cumintenia..hmmm...macar pt silueta o sa incerc 
tocmai mi-am facut si eu niste poze cu burtica mea buclucasa.le postez acum la mine in jurnal..daca vrei sa intrii sa vezi ,,cu ce ma laud" 
choco, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2010, 11:42:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Citat:
Anterior postat de choco
cam greu..eu si cumintenia..hmmm...macar pt silueta o sa incerc
tocmai mi-am facut si eu niste poze cu burtica mea buclucasa.le postez acum la mine in jurnal..daca vrei sa intrii sa vezi ,,cu ce ma laud" |
Hai ca dau fuguta pe la tine. chiar acum vroiam sa ies sa ma apuc de treaba
|
05 oct 2010, 11:48:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat de cat sanatos :)
Date: 160cm, 48kg
Mesaje: 1.161
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Citat:
Anterior postat de andra_aly
Hai ca dau fuguta pe la tine. chiar acum vroiam sa ies sa ma apuc de treaba |
gata le-am postat.spor la treaba
choco, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 oct 2010, 14:07:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Am zis sa mai scriu si aici, din moment ce am ajuns la mentinere Merge bine treaba, azi dimineata aveam tot 51.9 kg plus ca nu am avut tranzit deci s-ar putea si careva grame in minus bine, pe mine ma intereseaza cm de acum
Am papat de 2 zile tot in jurul la 1200 kcal. daca merge treaba ok, luni cresc putin
Si sa vin si cu raportul de sport
deci... am facut 30 de minute dar intens. ca sunt leoarca. si eu greu transpir. mai mult pe fata de obicei ma fac balta de apa
- 10 minute sarit coarda (1250 de sarituri)
- 10 minute stepper, asa rapid
- 10 minute pilates(am facut 100 de abdomene si 400 de ridicari de picioare)
zic eu ca e ok mai pe seara mai fac 10 minute de pilates si sunt ok
inca nu am papat pranzul ca m-am trezit tarziu si am luat MD la 11:30. e 14 acum, deci macar o ora sa treaca si la 15 pap si eu
acum fug la dus
|
07 oct 2010, 17:50:03
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 sep 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: incerc sa mananc cat de cat sanatos :)
Date: 160cm, 48kg
Mesaje: 1.161
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
hai ca ai fost harnicuta la sport
e bine ca te tii de treaba
in rest ce mai faci?cum ti-a mai mers azi?
choco, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1831 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1314 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1315 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
07 oct 2010, 17:57:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
|
07 oct 2010, 22:05:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Mentinere, draga mentinere! :) - Andra
Buna seara fetele m-am descurcat destul de bine, avand in vedere ca am spus nu la cola, chipsuri, alune, bomboane...si ce mai avea pe masa putina prajiturica am gustat dare ok si asa. azi am fost cat de cat cumintica nu am stat pana a taiat tortul, ca noi am ajuns primele si am si plecat ca deja mai venise cineva si eram prea multa lume acolo
dar mai bine asa, fara tort. cu toate ca ma gandesc la el in seara asta
asta e meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:30
Paine de grau, alba, 29g - 78 calorii, 2.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 197.5 sodiu, 1.2 zahar
Lapte 1,6%, Parmalat, 210ml - 101 calorii, 6.7 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 10.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gem de visine la borcan, 20g - 59 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:10
Ciocolata, Kinder, 12.5g - 70 calorii, 1.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:10
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zahar
Crackers sarati, Saiwa, 30g - 129 calorii, 3.6 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 19.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 450 sodiu, 0.5 zahar
Ou fiert tare, 55g - 86 calorii, 6.9 proteine, 5.8 grasimi, 233.2 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 68.2 sodiu, 0.6 zahar
Parmezan, 5g - 22 calorii, 1.9 proteine, 1.4 grasimi, 4.4 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 76.5 sodiu, 0 zahar
Supa de legume cu piept de pui si paste, by Andra, 450g - 105 calorii, 8.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 13.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 30g - 83 calorii, 3.3 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:00
Sarmale, 120g - 345 calorii, 13.8 proteine, 24.7 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Smantana 15% grasime, InLac, 10g - 21 calorii, 0.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de grau, alba, 30g - 80 calorii, 2.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 204.3 sodiu, 1.3 zahar
Gustare 3, ora 20:30
Prajitura de ciocolata, Buitoni, 20g - 80 calorii, 1.1 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0.5 fibre, 40 sodiu, 5.5 zahar
Supliment alimentar (pliculete) Fibra&Fermenti, Aboca, 4.5g - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii, 52.7 proteine, (mult)60.4 grasimi, 237.6 colesterol, (mic)127.2 carbohidrati, 9.4 fibre, 1040.9 sodiu, 10.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Sarit cu coarda, 10min - 91 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 44 calorii
Pilates, avansat, 10min - 55 calorii
Metabolism bazal - 1286 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1476 calorii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
