Citat:
Anterior postat de kiki1995
Vreau sa slabesc vreo 7 kg in 2 luni nu ma grabesc ...stiu ca vreti meniul meu de azi pai cam asta am mancat dimineata piept de pui la gratar si un ou fiert su o banana 3 jeleuri si u drops pe 2 si seara am macat piept de pui la gratar un iaurt cu fructe si un pahar de coca cola apropo fac aproximativ 30-40 miscare pe zi(exercitii pentru abdomen walking jogging)am 1.57 si vreo 53 de kg vreau sa am 45 -46 am nevoie de ajutori sfaturi utile(scuzati greselile gramaticale sunt foarte obosita)
|
Mananca banana dimineata in loc de seara (seara fara carbo deci nici fructe), mananca dropsurile numai dupa ce faci miscare (unul doar!), jeleurile fa-le cadou la dusmanii de clasa, lasa-te de iaurturi cu fructe ca au zahar, mananca un iaurt dietetic cu niste nuca si scortisoara (le pui tu in el), baga mare cu niste salate langa carnea aia si mai schimba cu ton, fasole verde de genul asta. Dimineata poti sa mananci omlete din 2-3 oua (doar un galbenus, restul pa!) si arunca si niste ciuperci, broccoli prin ea, sa fie mai consistenta. Las-o balta cu cola si apuca-te de limonade, ceaiuri (verde eventual) sau pur si simplu apa plata. Treci pe miere in loc de zahar sau inlocuitor de zahar pentru ceaiuri si limonade dar nu sari calul, una-doua lingurite pe zi e destul.
Succese!
